Диета плоского живота Синтии Сэсс

Основной целью большинства худеющих людей является приобретение плоского животика. К сожалению, просто похудеть – недостаточно, для достижения этой цели. Более того, зачастую похудение приводит к отвисанию кожи на животе. Многие считают, что добиться красивой талии можно лишь применяя физические упражнения. Однако все это поможет лишь в правильно сочетании диеты и тренировок. Существует отличная диета плоского живота Синтия Сэсс, основанная на употреблении мононенасыщенных жиров. Как бы ни парадоксально это звучало, но именно избирательное употребление жиров в комбинации с физическими упражнениями на пресс поможет довиться идеальной формы живота.

Авторами этой методики являются американки - диетолог Синтия Сесс и редактор журнала о красоте Лиз Вакейриэлло. Книга, выпущенная ими, сразу же стала бестселлером.

Основными продуктами, рекомендованными при этой диете, являются орехи, шоколад, растительные масла, семечки, оливки, авокадо.

Суть диеты состоит в том, чтобы подсчитывать количество употребляемых калорий, 30% из которых должны составлять вышеперечисленные продукты. Суточная норма калорий составляет не более 1600.

Каждый прием пищи должен включать хотя бы один продукт с мононенасыщенными жирами в составе. Такие жиры рекомендуются к употреблению во всех системах питания, разработанных для худеющих.

Все эти продукты, благодаря своему составу надолго насыщают организм, что позволяет без усилий соблюдать ограничение в калориях.

Диета для плоского живота состоит из двух этапов. Первый – подготовительный. Четыре дня вы очищаете организм и подготавливаете его к следующему этапу. Все это время нужно пить специальный коктейль, который состоит из воды, свежего имбиря, огурца, лимона и мяты. Такой коктейль помогает избавиться от проблем с пищеварением. На первом этапе колораж составляет всего 1200 ккал, пища принимается 3 раза в день.

На втором этапе приемы пищи допускаются 4 раза в день, соблюдая условия включения в рацион мононенасыщенных жиров, а количество потребляемых калорий увеличивается до 1600 ккал.

Длится второй этап ровно четыре недели, по прошествии которых, при соблюдении всех условий, вы не только получите красивый плоский животик, но и значительно снизите массу тела, оздоровите пищеварительную систему.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ