Эффективная система похудения для мужчин

Каждый мужчина хочет иметь красивое и подтянутое тело, и все дают себе установку – скоро лето и я этим летом хочу выглядеть достойно. Но как говорится в одной известной поговорке – готовь сани летом. Так и мы попробуем разобрать данный вопрос в деталях.

Для начала вы должны определить для себя цель, которую вы хотите достичь, это может быть снижение веса на 10 и более килограмм, убрать и подтянуть живот, здесь задачу каждый выбирает для себя сам. С целью вы определились, теперь необходимо обозначить период, за который вы хотите достичь намеченного результата. И здесь уже необходима не просто система похудения для мужчин, а эффективная система, в которой должны быть прописаны все детали. Постарайтесь, хотя бы на данный период завести себе дневник, в котором вы пропишете распорядок дня, в нем укажите вопросы, на которые потом будете ориентироваться. В котором часу вы встаете? чем питаетесь? сколько уделяете работе? Сколько фитнесу и как отдыхаете? В конце каждого дня делайте контрольное измерение вашего веса и фиксируйте эти данные в ваших дневниках. Конечно, к похудению нужно подходить комплексно. Отдельно диета без фитнес упражнений будет малоэффективной, как и фитнес без диеты.

Эти средства необходимо использовать только вместе, как дополнение друг друга и ваша эффективная система похудения начнет работать на вас. Пейте много воды. В час рекомендуется выпить 200гр или один стакан. Старайтесь час времени в день уделять физическим и кардиологическим упражнениям.

Если у вас загруженный работай день, сделайте вечером короткую, но интенсивную пробежку, потренируйте в домашних условиях пресс. Это необходимо делать каждый день, и это часть вашей эффективной системы похудения. Уберите из рациона все сладкое, запомните сахар – зло, на время придется воздержаться и от мучного. Бублики, булочки и бутерброды придется оставить в прошлом, необходимо заменить жаренные блюда на отварные.

Возьмите себе за правило - вечером не есть! Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна, т. е. если вы ложитесь спать в десять часов, то последний прием пищи не позже шести часов.

Если придерживаться всех этих правил в качестве системы для похудения, то вы достигнете неплохих результатов уже в первый месяц вашего пути для достижения вашей заветной цели.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ