Метод похудения по системе Дюкана

Автором диеты Дюкана является французский диетолог Пьер Дюкан. В основе диеты лежит потребление низкоуглеводной пищи. Соблюдать методику необходимо несколько месяцев. Но возможно и принять ее как основную систему питания, так как она

разнообразна, легка и кроме своей основной цели – похудения, способствует очищению организма и нормализации метаболизма. Диета Дюкана представляется довольно эффективной, так как при неуклонном соблюдении требований всех четырёх фаз ее составляющих, возможно, всего за одну неделю избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Методы похудения, существующие в настоящее время, довольно разнообразны, но, к сожалению, далеко не все можно назвать эффективными и безвредными для здоровья. Диета Дюкана – идеальный вариант для тех, кто ведет борьбу с лишними килограммами и желает произвести очищение организма.

Методика подразделяется на четыре фазы, каждая из которых имеет свои особенности.

Первая фаза именуется атакой. Она характеризуется началом процесса расщепления жировых тканей. В среднем ее продолжительность составляет от пяти до семи дней. На денном этапе стоит отдать предпочтение белковой пище и употреблять преимущественно такие продукты, как: яйца, мясо индейки, телячья печень, постная ветчина, паровая или отварная рыба, морепродукты. В день обязательно нужно съедать полторы столовых ложки овсяных отрубей.

Метод похудения Дюкана во второй своей фазе, именуемой «круиз», предполагает чередование овощной и белковой диеты. Во время второй фазы необходимо в день потреблять две столовые ложки овсяных отрубей.

Третья фаза – закрепление, предполагает закрепление достигнутого за время диеты результата. Ее длительность рассчитывается следующим образом: 1 килограмм сброшенного веса требует 10 дней закрепления. Меню весьма разнообразное и поэтому соблюдение этой фазы не требует особых усилий.

Четвертая, последняя фаза диеты – фаза стабилизации предусматривает соблюдение двух правил: ежедневно потреблять три столовые ложки овсяных отрубей, раз в неделю устраивать день чистого протеина.

Соблюдая это диету можно одновременно и потерять лишний вес, и поправить здоровье в целом.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
AnnaSever | 2013-09-02 11:21:56
Я тоже сидела пол года на этой диете, но потом почему то забросила и не вспоминала про нее. Наверное потому что достигла своего желаемого веса. Сейчас нужно опять начать, а то парочка лишних кг появилась. Действительно очень хорошая штука!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ