Отличная диета для плоского живота: меню

Кто из нас не мечтает о красивой фигуре и плоском животе? Любой человек склонен к самосовершенствованию, физическому или нравственному. Достичь желанного результата в приобретении плоского животика поможет диета. Основой такой диеты служит принцип – не допустить голодания и употреблять продукты, способствующие удалению жировых отложений с области талии и поддержать состояние кожи, сохранить ее эластичность и гладкость. При соблюдении всех правил, результат будет достигнут уже через шесть недель.

Отличная диета для плоского живота выделяет продукты, употребление которых обязательно. В каждый прием пищи нужно съедать хотя бы два продукта из списка. Категорически запрещается прием алкоголя и сладкой газировки. Режим питания состоит из шести приемов пищи, порции вы определяете сами, но не стоит впадать в крайности. Один раз в неделю можно позволить себе любую еду.

Итак, диета для плоского живота меню, включает следующие продукты:

Бобовые культуры. К ним относятся горох, фасоль, соя.

Замена – чечевица или хумус. Запрещена жареная фасоль. Эти продукты способствуют снижению веса и сжигают жиры. Помогают сердечной деятельности, снижают воздействие канцерогенов.

Орехи. Предпочтительно – миндаль, но можно заменить его семечками или авокадо. Запрещено употребление соленых орехов и в сахаре. Эти продукты являются источником растительного белка, витаминов, фосфора, магния.

Молочные продукты с низким процентом жира. Исключением служит цельное молоко, замороженные продукты. Всем известны полезные свойства молочных продуктов. Они являются незаменимым источником кальция, витаминов, фосфора и многих других микроэлементов.

Свежие овощи и шпинат. Запрещено употребление жареных овощей. В овощах много ценной для организма клетчатки, полезных микроэлементов.

Крупы. Употребление каши из овсяной, гречневой, рисовой и других видов круп снабжает человека сложными углеводами, клетчаткой и другими полезностями.

Яйца. Белок яйца обладает высокой биологической ценностью, а желток содержит витамины группы В и ценные минералы.

Диетическое мясо птицы или рыба и морепродукты. Эти продукты являются источником животного белка, жирных кислот и металлов.

Растительное масло. Натуральный растительный источник витамина Е и омега – 3.

Цельнозерновая мука и хлеб.

Свежие ягодыПриродные антиоксиданты и источники витаминов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ