Правильное питание для похудения мужчин

Наверное, каждый мужчина со временем задает себе вопрос, а так ли я сейчас хорошо выгляжу и чувствую, как тогда, когда мне было двадцать. К сожалению, этот ответ, зачастую, носит отрицательный знак. Проблема лишнего веса затрагивает все современное человечество в той или иной степени.

Для кого-то это лишние 15 – 20 кг, кому то стал тесен его любимый костюм, а некоторые просто хотят выглядеть так, как парень с таблоида рекламирующий крем после бритья. И все без исключения мечтают иметь красивый и прокаченный живот. Мы часто заблуждаемся, что правильное питание для похудения мужчин зачастую связано с голодными диетами. А мужчины не любят голод, они его боятся. На самом деле способов избавиться от лишнего веса достаточно много: диеты, голодания, физические упражнения, различные пищевые добавки и препараты могут помочь в избавлении нас от лишних килограммов. Но все наши усилия в тренажерных залах, кучи капсул призванные бороться с жировыми отложениями, не будут иметь положительного результата без правильного питания. Может пора нам не просто бороться с лишним жиром, а не допускать его появления в принципе.

И здесь на помощь приходит питание для похудения мужчин. Для начала определим три правила, которые необходимо придерживаться для нужного нам результата.

Сладкое не есть, убрать полностью из рациона сахар, если уже очень хочется, то можно чай и с медом попить

Прекратите есть мучное, булочки, бублики, и особенно фастфуды

Последний прием пищи не позднее шести часов вечера

Составьте примерный рацион на день. Подсчитайте примерное количество углеводов, белков и калорий необходимое для правильного питания. Для нормально функционирования организма, в день мужчине нужно употреблять не более 1600 ккал. , и не менее 1 грамма белка на килограмм вашего веса. Ограничьтесь приемом углеводов только в первой половине дня.

Старайтесь меньше употреблять в своем составе продукты с высоким содержанием жиров. Замените их, на постные блюда.

Не забывайте пить много воды, и двигаться, ведь движение это жизнь, а вкусная и здоровая пища это залог вашего хорошего самочувствия и настроения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ