Применение спортивного питания для роста мышц

Для построения красивого мускулистого тела необходим белок. Если спортсмен планирует набрать вес, ему нужно употреблять его больше обычной нормы. Человек чаще всего не может съесть за раз необходимое количество пищи для получения нужной дозы белка.

Для решения этой проблемы были разработаны специальные добавки - протеин и креатин.

Упор на протеин

Протеиновые коктейли и смеси – это прекрасный вариант для тех, кто хочет набрать вес и приобрести мощный впечатляющий вид. Спортивное питание в таком случае просто необходимо.

Употребление после тренировки протеина в любом виде или креатина до занятий и после способствуют быстрому набору массы и прорисовке четких мышечных контуров.

Виды протеина и режим питания

В современном спортивном питании существуют разные виды протеинов по происхождению и скорости усвоения: сывороточные относятся к быстроусвояемым протеинам и являются самым оптимальным вариантом, неплохие результаты наблюдаются при использовании медленных и комплексных, для быстрого эффекта применяют вторые, то есть медленные протеины, например казеин или соевый протеин.

Применение спортивного питания в любом случае приносит плоды, но нужно всегда помнить о поставленных целях и в зависимости от них выбирать соответствующий вид протеина. Что не следует применять, так это препараты на основе растительных белков, потому что их результативность значительно ниже, чем у протеинов животного происхождения.

Чтобы набрать вес, препараты для спортивного питания можно применять не только после тренировки, но и в любое время суток. Бодрящая порция быстроусвояемого протеина с утра, до и после тренировки – это обязательная процедура. В течение дня и перед сном можно употреблять медленный или комплексный протеин.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ