Диетадля похудения на основе яиц: насколько она эффективна?

Стройность и сохранение молодости – цель многих женщин. Они борются с лишними килограммами порой всю жизнь, испытывая на себе диеты. К сожалению, результат не всегда положительный.

Достоинства яичной диеты

Яйца - уникальный продукт. Они содержат фосфор, железо кальций и множество других микроэлементов. Также они обогащены витамины групп А, К, Д, Е, В, в их состав входит ниацин, обеспечивающий питание мозга. Яйца относятся к диетическим продуктам из-за своей низкокалорийности. Диета для похудения должна быть простой и доступной для каждого.

Яйца сегодня - самый доступный продукт. Кроме того, они очень быстро насыщают и чувство голода исчезает. Следует отметить и тот факт, что это один из самых усваиваемых продуктов. Меню для этой диеты можно составить очень разнообразное. Ведь она предусматривает прием в пищу не только яиц. Просто они являются первостепенным блюдом. Конечно, эта диета не всем подходит.

Например, людям, имеющим аллергию на яйца, она противопоказана. Еще есть сторонники теории, что этот продукт повышает уровень «плохого» холестерина. Яичная диета для похудения очень лояльна. Наряду с яйцами следует питаться и другими продуктами. В рацион включаются бескрахмальные овощи и фрукты, мясо и рыба, разрешено употреблять нежирный творог. При таком широком наборе продуктов можно составить интересное диетическое меню.

Рекомендации диетологов

Курс яичной диеты рассчитан на 2-4 недели с трехразовым питанием в сутки. Рекомендуется отказаться от позднего ужина, заменив его кефиром. Для эффективности яичной диеты следует строго соблюдать прописанное меню. Для того чтобы яйца не приедались, можно заменить их обезжиренным творогом. Эта диета для худеющих имеет ряд противопоказаний и ограничений, однако не стоит отчаиваться.

Если нет аллергии и хронических заболеваний сердца и почек, вполне можно прибегнуть к этой диете. Как и во многих других диетах, в этой рекомендуется пить чистую воду до 2-х литров в день. Безусловно, не предполагает эта диета употребления сладостей, выпечки, жирного мяса.

Для того чтобы не навредить организму, следует соблюдать правила правильного выхода из диеты, так как избавляться надо от лишних килограммов, а не от здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ