Йога для похудения живота

Йога один из наиболее эффективных методов создания гармонии души и естественно вашего тела. Она позволяет вам расслабиться и обрести покой, но в то же время заставляет работать нужные нам органы, тем самым выводя токсины и делая нашу фигуру привлекательной.

Как и любые другие спортивные занятия йога для плоского живота требует провести небольшую разминку. В нее входят наклоны вращения и повороты туловища в произвольном порядке. Приступая к комплексу упражнений без разминки, вы рискуете повредить себе связки.

Итак, приступим непосредственно к самой процедуре улучшения своей фигуры. На мышцы живота (в случае йоги) лучшее воздействие производит перевернутое состояние, тобиш, когда ноги будут находиться выше головы. Наиболее эффективным является стойка на голове, но если вы новичок не стоит так рисковать, и постарайтесь сделать эту позицию в более лояльных условиях. Более лёгкий вариант - это асана свеча. Эта поза заключается в том, чтобы вы, лежа на полу, согнули ноги в коленях и подтянули их к груди.

Затем выпрямите их и поднимите, вверх придерживая ягодицы руками (по аналогу "березки" из школьной программы по физкультуре) .

Далее попробуйте приподнять спину с пола и закинуть ноги за голову и постараться дотронутся пальцами ног до пола за головой. Зафиксируйте свое тело в таком положении минуты на 3, а потом медленно выпрямите ноги, над головой придерживая себя руками под спину. В таком положении попробуйте простоять еще минут 5 и только после это вернитесь и исходное положение - лежа на полу.

Йога для похудения живота, помогает уменьшить объёмы талии, нормализирует работу кишечника, выводит токсины и способствует избавлению от целлюлита.

Еще одним действующим способом является сеанс скручивания - Уттанасана. Для того чтобы выполнить такое упражнение вам необходимо будет, встать поставив ноги на ширине плеч.

Выпрямить ноги и напрягите все мышцы, подтянув коленные чашечки как можно выше. Делая вдох, поднимайте ровные руки вверх, затем согните их над головой и возьмитесь за локти. Затем медленно опускайте прямое туловище, вниз оставляя руки согнутыми над головой. Постарайтесь нагнуться так чтобы вы смогли достать лбом свои колени. Простойте в такой позе три минуты, не сгибая колени и стараясь опускать голову и вогнутые руки как можно ниже. После этого вы можете выпрямиться и повторить данную процедуру несколько раз. Благодаря такому приему мышцы спины укрепляются, так же как и мышцы живота, а это в свою очередь дает омоложение всего организма и сжигание жиров в тех областях фигуры каких вам необходимо.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ