10 аргументов в пользу движения для похудения

Фитнес – это комплекс оздоровительных программ, которые направлены на уменьшение массы тела человека, а также улучшения его самочувствия. При помощи занятий фитнесом можно укрепить здоровье, а также развить координацию движения, гибкость и выносливость.

Врачи утверждают, что физические упражнения очень полезно выполнять даже диабетикам. Благодаря физическим нагрузкам налаживаются обменные процессы, а также увеличиваются инсулиновые рецепторы. Таким образом, уровень сахара в крови начинает снижаться и можно уменьшить дозировку препаратов, которые являются сахароснижающими. Так что если у человека сахарный диабет, то фитнесом заниматься не только можно, но и нужно.

Люди делятся на два типа: те, кто постоянно занимаются фитнесом, и те, кто не выполняют физических упражнений направленных на похудение и оздоровление организма. А это губительно не только для фигуры, но и для здоровья. Также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению обмена веществ, ожирению. Несколько лет назад все было намного проще: не было интернета, удобной бытовой техники, многочисленных лифтов. Автомобили были редкостью. Сейчас же этого предостаточно. Чем больше удобств, тем меньше движений.

Рацион человека, который занимается фитнесом, должен состоять из калорийной пищи, но без избытка, так как лишние калории могут привести к избыточному весу. Жир человеку необходим, но в умеренном количестве. Следует помнить, что именно ожирение чаще всего является причиной сердечно - сосудистых заболеваний. Чтобы не возникло такой проблемы необходимо каждый день выполнять физический упражнения, которые не только избавят от лишнего веса, но и укрепят мышцы организма. Те, кто периодически занимаются фитнесом - активные и бодрые люди. Ученые из Америки выяснили, что если человек каждый день выполняет физические упражнения в течение сорока пяти минут, то у него улучшается память на пятнадцать процентов. Занятия данс - полом очень хорошо влияют на сексуальную жизнь, так как такие тренировки увеличивают либидо, как у мужчин, так и женщин.

Зима - это период лишних килограммов. Причиной лишнего веса в этот сезон является холод и не активный образ жизни. Также зимой в организме недостаточно очень важных гормонов: эндорфина и серотонина. Их еще называют гормонами счастья. Они помогают человеку бороться с депрессивным состоянием и стрессом. Также эндорфин помогает бороться с периодической ленью и физической утомленностью, а в холодные зимние дни это происходит очень часто. Этот гормон помогает мозгу активно работать: повышает творческую и умственную дееспособность.

Эндорфины начинают вырабатываться не сразу после начинания тренировок, а через тридцать минут. После этого промежутка времени наступает легкость, энергичность, эйфория, блаженство. Все это длится еще как минимум два часа. Кстати, если после занятия фитнесом посетить солярий, то гормон счастья увеличится в десять раз, так как ультрофиолетовые лучи способствуют стимуляции выброса гормонов энергии и счастья в кровь. Ну а если после солярия еще и сделать массаж и посетить сауну, то это будет праздник, который не только поднимет настроение, но и очень полезно отразится на здоровье организма.

Те, кто страдает гипертонией сердца, тоже уверенны в том, что нельзя выполнять физические упражнения, так как они боятся, что сердце может не выдержать. Это ошибочное мнение. Медики утверждают, что гипертоникам обязательно нужно заниматься фитнесом. Главное - это составить индивидуальную программу. Следует помнить, что физические нагрузки способствуют снижению давления, что очень важно для тех, у кого есть сердечные заболевания. Ведь занимаясь тренировками можно улучшить продуктивность сердечной мышцы.

Тем, у кого гипертония, больше всего подойдут щадящие тренировки: езда на велосипеде, пешая ходьба, а также плавание. Можно заниматься и аэробикой, но она не должна быть слишком интенсивной. Ни в коем случае нельзя заниматься бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Так как эти виды фитнеса повышают артериальное давление. Нагрузки, которые направлены на длительные задержки дыхания следует выполнять крайне осторожно. Также надо следить за тем, чтобы в комплексных упражнениях было как можно меньше наклонов головы, резких движений, постоянных смен положения тела. Переходы должны быть медленными и плавными. Также рекомендуется измерять (контролировать)давление перед тренировками, во время их, и после них. Для удобства можно приобрести электронный тонометр, который легко одевается на руку и фиксируется липучкой. Если заниматься по шесть - семь часов вдень, то можно потерять три тысячи пятьсот килокалорий. При этом не сидеть на строгой диете. Также физические упражнения очень укрепляют кости и спину.

Если осуществлять прыжки, то костная ткань начинает обновляться. А вот силовые упражнения способствуют предупреждению такого заболевания, как остеопороз (диффузная ломкость и уплотнение костей скелета). Если регулярно выполнять физические упражнения, то это осуществит профилактику сколиоза, а также укрепит мышечный корсет. А это значит, что выпрямится осанка. Кстати, следует помнить о том, что прямая спина визуально скидывает пять килограмм веса и увеличивает рост человека.

Ученые из Далласа (Соединенные Штаты Америки) доказали, что люди занимающиеся фитнесом даже с избыточным весом не только энергичны, но и не поддаются плохому настроению. Ведь занятия спортом не только способствуют выделению гормонов счастья, но и придает самоуверенность и повышенную оценку. Ведь зачастую полные люди стесняются своего тела. Так вот как раз физические упражнения помогают похудеть, взбодриться, улучшить настроение, оздоровит организм и чувствовать себя более уверенно.

Движения для похудения бывают разные. Это может быть кардиотренировка, аэробика, данс - пол, велотренажер, эллептический тренажер и так далее. Самые простые упражнения - это бег на месте, прыжки (особенно через скакалку), танцы под ритмичную музыку. Очень полезен бег по лестницам. Так что не обязательно ходить в тренажерные залы для того, чтобы похудеть и оздоровить свой организм.

В заключение можно добавить то, что американские ученые доказали, что у людей занимающимся фитнесом снижается возможность заболевания раковыми болезнями. У женщин - профилактика рака молочной железы, а у мужчин - предстательной железы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ