10 продуктов для похудения

Желающим быстро и надолго похудеть, нужно помнить о том, что организм должен получать все необходимые витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве. Даже если речь идет о кратковременной диете. Специалисты во всем мире пытаются решить вопрос лишнего веса так, чтобы человеку было приятно и «вкусно» худеть.

Выбирая продукты для ежедневного рациона, нужно позаботиться об их качестве, поэтому предпочтение следует отдавать продукции тех компаний и предприятий, которые долгое время существую на рынке и позиционирую свой товар как экологически-чистый.

Вот те 10 продуктов для похудения, которые должны присутствовать в каждом холодильнике:

  • йогурт,

  • яблоки,

  • томаты,

  • морковь,

  • капуста,

  • постная говядина,

  • яйца,

  • гречка,

  • фасоль,

  • растительное масло.

Яблоки, морковь, капуста и томаты обогащают организм витаминами и микроэлементами, а содержащаяся в них клетчатка оказывает очищающее действие на кишечник. Их можно есть по отдельности в сыром виде, готовить постные супы, салаты, заправленные оливковым или льняным маслом, а можно слегка потушить.

Говядина и фасоль (желательно темных сортов) богаты белками, которые являются источником энергии для клеток всего организма.

Йогурт – это незаменимый кисломолочный продукт, заботящийся о здоровой микрофлоре кишечника и крепком иммунитете. Кстати, его очень просто сделать в домашних условиях из цельного молока и специальной закваски, купленной в аптеке. Потратив немного времени и усилий, можно получить действительно натуральный живой продукт.

В перечень продуктов для похудения обязательно включается растительное масло, как источник незаменимых Омега 3 жирных кислот. Это оливковое и льняное масло. Они заботятся не только о здоровье пищеварительной системы, но и оказывают неоценимую услугу коже и волосам, обогащая ее витамином Е. Он, в свою очередь, ведет борьбу со свободными радикалами, способствует регенерации клеток и препятствует старению.

В списке продуктов указаны еще яйца. Может быть, это не совсем полезный продукт ввиду большого количества холестерина в желтке, но именно яйца содержат богатый комплекс микроэлементов. К тому же они способны утолять голод на несколько часов, а если не употреблять больше одного яйца в день – то этот продукт принесет лишь пользу.

Включая перечисленные продукты в собственное меню, можно быстро, легко и достаточно приятно похудеть с закреплением достигнутого результата на долгое время.

Комментариев: 128

+ Добавить коментарий
sullustan | 2013-04-25 11:38:08
Статья мало похожа на статью о похудении. Больше напоминает перечень наиболее часто употребляемых продуктов и их пользе. Эти продукты лично я потребляю каждый день, однако у меня вемьма серьезная проблема с лишним весом. Может все дело в том, что необходимо употреблять в пищу только эти вышеперечисленные продукты? Или же все зависит от их количества и сочетания как друг с другом, так и с другими продуктами? Насчет "быстро и легко" в какой промежуток времени укладыается получаемый эффект? Т.е. как скоро можно будет ощутить изменения?

Ответить

myaso | 2013-05-18 21:18:30
Хороший совет для желающих похудеть. Кстати, все названные продукты еще и вкусные! Наступает сезон свежих овощей и фруктов, кроме низкого содержания калорий в них еще и масса витаминов, без которых невозможно здоровое питание. Наличие в наборе продуктов с высоким содержанием белка не даст нам растерять силы.

Ответить

DenStrighoff | 2013-05-15 17:44:05
Вот правильно! Надо самим приготовлять йогурт, это гораздо лучше, чем покупать его в магазине. Тем более, что технология очень проста. Такой йогурт более полезный и вкусный, так как в нем отсутствуют красители, консерванты и прочая "химия". Я и моя семья употребляют в пищу только натуральный йогурт. Кстати, им отлично можно заправлять овощные и фруктовые салаты. А еще поделюсь секретом :) из такого домашнего йогурта можно делать маски на лицо, надо только немного подогреть баночку с йогуртом в теплой воде.

Ответить

DanilaBok | 2013-05-10 13:07:50
Это очень полезная и нужная статья. Прочитала с интересом. Автор не просто перечисляет самые полезные для нашего организма продукты, но и предоставляет краткую информацию, почему они должны присутствовать в ежедневном рационе. К тому же даны рекомендации, как лучше использовать данные продукты. И в статье даже есть рецепт йогурта домашнего приготовления. Отличная статья!

Ответить

Lizochka | 2013-05-12 22:55:12
Очень очень интересная статья, много узнал и даже себе не представлял что эти продукты так полезны, да от ещё и худеют. Удивила в этом списке фасоль, ведь я себе и не представлял что от этого продукта питания худеют, но тем не менее эта статья мне очень помогла, с неё я узнал много интересного, ну и спасибо создателям. Классная статья!!

Ответить

DavudovKirill | 2013-05-13 14:05:46
Полезная информация, особенно актуальна к пляжному сезону. Набор продуктов радует тем, что на такой диете не придется мучить себя голодовками, а даже наоборот, можно составить достаточно разнообразное меню. Вроде бы и небольшой ассортимент разрешенных продуктов, но содержит все полезные вещества и витамины для организма. Нужно будет обязательно попробовать такую диету!

Ответить

dvaBurunduka | 2013-05-13 00:43:48
Какой интересный подбор продуктов все таки. Надо же как грамотно все представлено. Я имею в виду то, что каждый продукт несет свою функцию, чтобы наш организм ни в чем не нуждался. Овощи и фрукты снабжают нас витаминами и клетчаткой, говядина и фасоль дают нам энергию, а йогурт дает нам иммунитет и улучшает микрофлору. Прям здорово так. Очень понравилась статья. Попробую почаще включать эти продукты в свой рацион. И надеюсь вес мой пойдет на спад. Спасибо за информацию!

Ответить

DimaDima | 2013-05-10 18:10:35
От того какие овощи мы употребляем зависит состояние организма в течении всего дня. В статье представлены доступные, вкусные и легкоперевариваемые продукты. Количество в них микроэлементов, макроэлементов и витаминов достаточно питают весь организм. Все вместе эти продукты поддерживают жизнедеяльность организма в норме. Сосуды и ткани полны дищни и питательных веществ. В общем говоря благодаря представленным продуктам мы не только худеем, но и наполнчем свой организм жизнью, ведь без этих продуктов жизнь не будет благоприятной и здоровой. Продукты вкусные по отдельности, и в комплексе осень шикарно сочетаются между собой.

Ответить

Katerina1986 | 2013-05-20 22:41:49
Йогурт конечно хорош, но только домашний. Потому что смотрела передачу про правильное питание и там рассказывали про женщину, которая ела йогурт каждый день очень продолжительное время. Результат - панкреатит. Уж лучше купить йогурнтицу и делать свой йогурт, кстати это моя мечта! А остальные продукты всегда присутствуют в моем меню.

Ответить

tamara_sm | 2013-05-10 18:53:07
Интересная статья. Все те продукты, которые в ней перечислены, всегда находятся у меня в холодильнике, не считая постной говядины. Оказывается вот почему я так хорошо выгляжу, так это потому, что питаюсь правильными для поддержания хорошей фигуры продуктами.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ