100 приседаний в день

Вообще, приседания считаются сегодня самыми эффективными упражнениями. Ведь именно они, представляют собой основу движения нашего тела. С помощью них можно похудеть или накачивать мышцы ног. В особенности, если во время приседаний держать груз в несколько килограмм.

Обычно приседания состоят из двух этапов. Первый связан с опусканием, при этом напрягаются все мускулы тела. Второй предполагает поднятие, где необходимо прикладывать усилие, чтобы подняться. Это сильно способствует сжиганию калорий.

Поэтому, если делать 100 приседаний в день, то можно потерять сразу пятьдесят килокалорий.

В принципе, вариантов приседания существует множество. Все упражнения связанны с приседаниями различной сложности выполнения. Конечно, все они очень эффективны, тут важно, какого результата человек хочет добиться. Поэтому нужно просо выбрать наиболее подходящий вариант.

Пожалуй, самым главным правилом при выполнении этих упражнений является одно: нельзя опускаться ниже определенной точки. Так, во время приседания, колени оказываются параллельны полу и образуют девяносто градусов. Вот этот рубеж переходить нельзя, иначе колени и спина потерпят большую нагрузку, а также могут вовсе травмироваться.

Можно делать приседание Хинди. Здесь очень интересная техника, она предполагает выполнение волнообразного движения руками и бедрами.

Если сделать 100 приседаний в день, то можно сжечь много калорий. Правда, это упражнение немного опасно для суставов. При выполнении такого метода приседания важно отрывать пятки от пола.

Плие - такое приседание представляет собой вариант расставленных ног максимально широко. Если при этом руки опустить перед собой, то получится приседание «Сумо». Сюда можно добавить тяжелые гантели, что в результате поможет лучше проработать бедра.

Бывают классические приседания, это когда упражнение делается без груза. Ноги надо поставить поудобнее, а руки перед собой или на поясе. Можно приседать так сколько угодно, внося разнообразие путем выпрыгивания из нижней точки. Можно попробовать сцепить руки за головой, так будет удобнее.

Очень популярно сегодня приседание со штангой. Она ложится на плечи, затем надо опускаться и подниматься из последних сил.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
zhiraff | 2013-09-05 19:20:43
Всего лишь пятьдесят килокалорий!? Мне кажется, что это мало для ста приседаний в день. Если тлько это зависит от вида, кстати, не знала, что есть столько видов приседаний. Попробую какой-нибудь.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ