100 приседаний в день: сколько нужно приседаний

Методика физических упражнений весьма разнообразна. На сегодняшний день известно огромнейшее количество различных упражнений, которые способствуют развитию физической составляющей организма, укреплению мышечной массы, а так же общему оздоровлению и укреплению организма. Но одним из наиболее эффективных способов , являются приседания.

Какую программу приседаний выбрать, это уже зависит от самого спортсмена, но одно можно утверждать с точностью в 100%- приседания, наиболее эффективный и простой способ для достижения самых высоких целей, связанных с развитием не только мышечной массы, но и всего организма в целом.

Несмотря на всю простоту и незамысловатость такого типа упражнений, не стоит забывать о том , что они весьма травмоопасны, поэтому предварительно рекомендуем обсудить график занятий и их интенсивность с вашим тренером.

Сколько нужно приседаний в день? Здесь опять таки все зависит только от вас. На начальных этапах, будет достаточно небольшого количества приседаний порядка 30-40 в день. Постепенно увеличиваются как количество приседаний, так и подходов.

Максимальное количество приседаний и подходов зависит в первую очередь от того, насколько вынослив ваш организм, другими словами – на сколько вас хватит. В том случае если даже 30 приседаний кажутся для вас не преступной планкой, вы чувствуете усталость и повышенное давление – лучше избежать перезагрузки и в следующий раз сократить количество упражнений в полтора раза.

Постепенно количество приседаний нужно увеличивать , хотя бы на одно упражнение в день. Когда вы почувствуете, что 30 подъемов ваш организм переносит предельно легко и вы не чувствуете тех ощущений которые были характерны первому дню, можете ликовать – результат уже достигнут!

Таким образом, дойдя до показателя в 100 приседаний в день, можно переходить на более сложные элементы. К примеру, приседания по спартански или приседания со штангой.

Как вы понимаете, данный блок упражнений предназначен для людей с серьезным переизбытком веса. Ведь кроме укрепления мышц, такая физическая программа помогает сбросить огромное количество калорий, что в последствии приводит к потере веса.

Как бы то ни было, вне зависимости от того какова цель упражнений, вам нужно посоветоваться с квалифицированным специалистом, в роли которого может выступить ваш тренер или просто знающий дело человек.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ