1000 отжиманий в день

При желании каждый человек сможет научиться выполнять за один день 1000 отжиманий, но для этого важно запастись терпением и проводить регулярные тренировки, при этом на каждой тренировке надо выкладываться на все сто процентов. Только в этом случае будет достигнута поставленная цель.

Прежде чем научиться за один день выполнять 1000 отжиманий, надо освоить методику 100 отжиманий за один подход. Мышцы имеют свойство быстро привыкать к определенной нагрузке, поэтому надо регулярно ее увеличивать, и в этом случае будет происходить рост не только мышечной массы, но и физических возможностей. Например, в течение одной недели тренировок спортсмен выполнял каждый день по 100 отжиманий, но уже на следующей неделе он может осилить 120 отжиманий за один подход. Следовательно, чтобы достичь 1000 отжиманий, необходимо постоянно повышать нагрузку и выходить за пределы собственных возможностей.

Не стоит забывать и о том, что между каждым подходом должен быть небольшой перерыв одна-две минуты. Между тренировками тоже надо делать небольшой перерыв, так как именно в это время мышцы начинают восстанавливаться. Перетренированность может привести к серьезной травме, из-за которой на долгое время придется забыть про тренировки.

Однако для того, чтобы достичь поставленной цели, необходимо запастись терпением и научиться самодисциплине, так как многие начинают искать причины, чтобы пропустить тренировку, и тогда все старания будут напрасны.

Очень помогает наглядный пример своих достижений – для этого надо взять простой лист бумаги и записывать количество отжиманий, при этом нагрузку надо постоянно увеличивать. Благодаря такой мотивации появляется желание двигаться дальше и не останавливаться на достигнутом. 1000 отжиманий в день – это вполне реально, и выполнять их можно в несколько подходов. Например, в течение дня можно выполнить 20 подходов, в каждом подходе по 50 отжиманий, при этом между каждым подходом должен быть небольшой перерыв, чтобы можно было восстановить силы.

Отжимания, так же как и приседания, относятся к числу универсальных упражнений, которые можно легко выполнять самостоятельно дома. Но в том случае, если не хватает самодисциплины, можно воспользоваться услугами профессионального тренера, с помощью которого поставленная цель будет достигнута намного быстрее. К тому же отжимания помогают не только нарастить мышцы рук, но и в несколько раз увеличить собственную силу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ