12 день японской диеты: составляем меню

При похудении главное выбрать подходящую диету для организма. Японская диета подходит тем девушкам, которые хотят не только сбросить вес, но и не набрать его потом быстро. Эта диета хорошо очищает организм и приводит в порядок всё тело, тонизирует мышцы.

Японская диета становится всё популярнее с каждым годом. Это связано с тем, что она очень эффективная. Но японская диета 13 дней подходит только для тех, у кого нет серьёзных проблем с организмом. Если человек ослаблен, болеет, у него есть хронические заболевания, то такая диета противопоказана ему. Прежде чем сесть на диету желательно проконсультироваться у специалиста - диетолога. Он подскажет, подходит ли данная диета для организма, не принесёт ли она осложнений. У врача надо будет сдать все анализы, на основании которых можно будет решать всё по поводу диеты.

Только после одобрения специалиста стоит садиться на диету. Часто в жизни девушки основное место в рационе занимает японская диета 13 дней. Отзывы о диете очень положительные, многие худеют на пять - шесть килограмм. Основной принцип японской диеты является раздельное питание. Нельзя смешивать овощи и мясо в единое блюдо, нужно тщательно разделять все ингредиенты, есть их по отдельности. Меню японской диеты богато белками и полезными веществами, но они принимаются в разное время.

При раздельном употреблении белковой и углеводной пищи освобождаются лишние клетки жира. Большое количество чая помогает выводить жир. Водный баланс нормализуется, вместе с водой выводятся шлаки, токсины. Вода захватывает клетки жира, они уменьшаются, человек быстро теряет лишний вес. На завтрак обязательно употреблять чашку зелёного чая, тарелку каши. Каша может быть любая, но предпочтение стоит отдать овсянке. В обед обязательно должен быть нежирный суп или бульон, без копченостей. Чашка чая с хлебцем завершает обед.

На ужин следует варить овощи и кусок мяса. Пить можно либо чай, либо воду без газа. Перед сном можно съесть яблоко или выпить стакан кефира. Кефир нормализует пищеварение, стул будет более стабильным, проблемы с кишечником уйдут. Вместо овощей на ужин можно употреблять отварные каши, они не менее полезны. Фрукты можно есть в неограниченном количестве, но не злоупотреблять дынями и арбузами.

Японская диета 12 дней - это та же японская диета, только исключается заключительный день, потому что для многих он слишком тяжёлый. Не каждый организм с ним может справиться, поэтому последним днём часто пренебрегают. Но от этого диета не теряет своей эффективности.

Во время диеты строго запрещается принимать алкоголь и курить. Также следует ограничить употребление сладкого, солёного, копченостей, мучных продуктов. Нельзя употреблять такой продукт, как соевое мясо. Лучше купить обычное натуральное, ведь в нем очень много полезных веществ, необходимых организму при диете. Если покупать соевое мясо, то клетки не получат и половины нужного железа, а без него на диете долго не продержаться. Некоторые останавливаются на 12 днях диеты, но можно и усилить диету.

Просто на 13 день нужно сократить объем всей пищи в два раза. Иногда получается так, что смыслом жизни девушек становится японская диета. Отзывы о неблагоприятном последствии при длительном применении диеты их не пугают, а зря. Ведь эта диеты рассчитана именно на 12 - 13 дней, но не больше. Если постоянно так питаться, то можно заработать хронические заболевания, проблемы с желудком. В японскую диету нужно правильно входить. Нельзя резко переходить на раздельное питание, это очень вредно. За несколько дней до диеты стоит раздельно питаться сначала только в обед.

Если организм отреагировал нормально, то можно на следующий день сделать раздельным обед и ужин. Выход из диеты должен быть плавным, следует по немного включать привычные продукты. В период диеты желательно не подвергаться стрессам, депрессиям. Японская диета подразумевает спокойную обстановку, без напряжений. На работе можно взять небольшой отпуск, больше видеться с приятными людьми. Стоит оградиться от стресса, не отвечать на звонки неприятных знакомых, стараться обходить ссоры стороной. Следует заниматься спортом, поддерживать хорошую физическую форму.

Спорт помогает не только быстрее похудеть, но и поднять настроение. Пешие прогулки в парке, активный отдых, пробежки перед сном - всё это благоприятно воздействует на организм в целом. Во время диеты часто занимаются йогой, приводя в порядок и духовную составляющую человека. Учёные давно доказали, что медитации способствуют похудению.

Японская диета пришла в Россию из Древней Японии. Многие японки выглядят миниатюрно и подтянуто именно из - за этой диеты. Но они обязательно соблюдают все правила диеты, поэтому она действует положительным образом на их организм, не причиняет вред.

Японская диета эффективна и проста, но нужно всегда знать меру. Необходимо правильно входить и выходить из диеты, соблюдать все особые нюансы, придерживаться правил. Только тогда можно быстро и легко похудеть без серьёзных проблем для организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ