13 день японской диеты: как грамотно завершить диету?

Одной из популярных диет в последнее время стала японская диета 13 дней, которая помогает за две недели сбросить почти восемь килограммов. Главный секрет такого похудения в том, что в диете полностью нарушены пропорции жиров, белков и углеводов.

Японская диета станет эффективной лишь при условии соблюдения ее главных правил. А это значит, что придется неукоснительно соблюдать установленное меню. Из рациона необходимо будет полностью исключить все запрещенные продукты, к которым относятся мучные изделия, сахар, алкоголь. Необходимо также употреблять как можно больше минеральной воды, желательно, чтобы она была без газа. Мало кто из худеющих догадывается, что важна не только диета, но и правильный выход из нее.

То есть после 13 дней правильного питания не стоит резко входить в привычный режим питания, иначе это может спровоцировать возвращение потерянных килограммов с удвоенной скоростью. В течение еще как минимум четырнадцати дней необходимо стараться избегать очень жирной, сладкой, мучной, соленой и острой пищи. Все эти продукты в первые дни после окончания японской диеты могут крайне отрицательно сказаться на организме. В рационе питания в больших количествах должны присутствовать фрукты, разнообразные овощи, как можно больше каш, круп и низкокалорийных хлопьев. Если говорить о жидкости, которую необходимо пить, то лучше всего использовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка), а также простую чистую воду.

От минеральной воды лучше всего отказаться. В рацион каждого дня необходимо ввести специальный комплекс витаминов и необходимых минералов, а также рыбий жир. Стоит помнить одно золотое правило, которое поможет закрепить полученный от японской диеты эффект: на правильный выход из тринадцатидневной диеты необходимо потратить ровно столько времени, сколько длится сама диета, то есть тринадцать дней. Чем дольше продлится процесс выхода из самой диеты, тем дольше продержится ее эффективный результат. Естественно, что рацион после диеты будет заметно отличаться от рациона во время диеты, но эти изменения должны происходить плавно, без резких изменений в ежедневном меню. Во время выхода из диеты необходимо уделить внимание активным физическим нагрузкам.

Для более легкого выхода из диеты каждый день в меню можно добавлять по одному любимому продукту. Так в течение двух недель можно будет просто вернуться к привычному меню, которое было раньше. Или можно в обед есть “привычное блюдо”, а на завтрак и ужин держать диету.

Одним из наиболее важных элементов для выхода из диеты является ее эффективный результат. Каждый человек, который смог добиться таких потрясающих результатов, вряд ли захочет быстро с ними расстаться, поэтому необходимо в полной мере проникнуться чувством собственного достоинства и продолжать жить в обновленном и таком счастливом теле. Есть еще один действенный вариант выхода из японской диеты тринадцати дней. Так как она считается довольно-таки жесткой, можно продолжить курс похудения дальше.

В качестве следующего курса можно обратить пристальное внимание на, так называемую, английскую диету, которая считается более сбалансированной, она идеально подойдет для подготовленного японской диетой организма. Японская диета 13 дней отзывы о которой только положительные, отличается тем, что позволяет заметно уменьшить объемы ног, рук и талии. В груди объем уходит не так значительно, это можно назвать единственным небольшим минусом этой диеты. Если соблюдать все правила диеты, можно скинуть необходимый вес.

Такой эффективный результат обеспечивается тем, что из рациона полностью исключается соль, которая задерживает жидкость в организме. Кроме того, соль откладывается в суставах, что может привести к последующим заболеваниям. Алкоголь нельзя употреблять, так как он мешает выходу токсинов, которые накапливаются в организме. Сахар запретный плод, так как он считается одной из самых распространенных причин лишнего веса. Акцент в питании необходимо делать на овощи, фрукты, рыбу, курицу, нежирное мясо.

Эта диета не только помогает сбросить лишний вес, но также и полностью оздоровить весь организм. Но у диеты имеется один очень значительный минус, из-за которого японскую диету необходимо проводить не чаще, чем раз в шесть месяцев. Речь идет о несбалансированном питании, то есть организм не получает достаточного количества углеводов, жиров и белков. Эта диета требует не только плавного выхода, но и специальной подготовки перед началом самой диеты.

Если диета начата, то уже не стоит отступать от ее принципов, а до конца выполнить поставленную цель. Не стоит менять ни сами продукты, ни их количество. Полноценную замену найти не удастся, а эффект может быть потерян. Не стоит экспериментировать.

Японская диета отзывы о которой можно почитать на форумах, является эффективной, но только при условии соблюдении всех необходимых правил. А главным фактором успеха является правильный выход из диеты, который должен обеспечить наибольшую эффективность, иначе все сброшенные килограммы могут снова вернуться, да еще и с удвоенной скоростью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ