4 день японской диеты: как его пережить?

Японская диета, одна из наиболее популярных экспресс-диет. Длится она 13 дней и обещает потерю веса, по окончанию диеты, в среднем 7-8 килограммов. Почему именно 13 дней? Здесь всё просто - в Японии 13 счастливое число, а значит всё, что с ним связано, обязательно, получится и диета не исключение.

Во время всей диеты нельзя употреблять алкоголь, запрещаются соль, хлеб. сахар мучные изделия кроме тех которые есть среди разрешённых продуктов, чёрный чай и растворимый кофе так же запрещены к употреблению К разрешённым продуктам относятся: мясо, яйцо, рыба, кипячёная и минеральная вода, овощи, соки, натуральный кофе, немного фруктов, крупы, которые можно готовить на воде, без добавления каких либо специй, чай на травах, зелёный чай.

Разрешённые продукты можно отваривать , готовить на пару, запекать без масла, либо есть сырыми (овощи, например) Диета не сбалансированная, поэтому во время следования ей необходимо принимать витамины. Все дни диеты кроме седьмого повторяются. То есть с первого по седьмой день разное меню, а с восьмого дня повторяются дни с первого по шестой. К примеру, в восьмой день меню такое же как в шестой, в девятый - как в пятый день и так далее.

К основным плюсам японской диеты можно отнести быстрое снижение веса, как уже говорилось выше, в среднем 7-8 килограммов. Так же хорошим свойством диеты является четкое меню. Главное, чтобы добиться результатов не отступать от правил предписанных диетой.

Ещё к плюсам можно отнести, то что диета является не слишком голодной, а значит переносится она будет достаточно легко. Но всё таки, по мнению врачей у японской диете больше минусов, чем плюсов. Одним из важнейшим минусов диеты является её несбалансированность и преобладание белковой пищи в рационе, что может приводить к нарушению функции почек. Если работа почек будет нарушена, то возможно возникновение отёков, что будет замедлять процесс снижения веса.

Так же данная диета является низкокалорийной, у некоторых людей, это может приводить, к снижению обменных процессов, что так же будет мешать сбрасыванию килограммов. . Большое количество белка в пище, может приводить к наличию продуктов его распада в крови, что может неблагоприятно сказаться на функции печени, а так же общем самочувствии худеющего.

У диеты есть много противопоказаний, так например, японская диета "13 дней" запрещена людям с признаками гипертонической болезни, а также с нарушениями функции печени и почек. Поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с врачом.

Быстро похудеть позволяет именно японская диета. Отзывы диетологов и врачей общей практики по поводу диеты противоречивы. Но число поклонников данной методики неуклонно растет. Многим помогает японская диета. 4 день диеты пережить не так уж и сложно. На завтрак пьют кофе. Кофе поможет проснуться с утра и разогнать процессы метаболизма. В обед съедают одно вареное яйцо, три больших вареных или сырых моркови, пятнадцать грамм (небольшой ломтик) сыра.

Яйцо дает белок и железо, которое необходимо для профилактики анемии и нормализации процессов доставки кислорода органам и тканям. Причем, это полноценный животный белок, содержащий все необходимые аминокислоты. Морковь обогатит организм витамином "А", кстати, заправлять её маслом нужно потому что витамин этот является жирорастворимым и без жиров ( в данном случае масла) не усваивается.

А учитывая, то что японская диета итак является несбалансированной в плане витаминов и микроэлементов, усвоение витаминов содержащихся в разрешённых продуктах, просто необходимо. Сыр обеспечивает организм белком (казеином) , фтором, полезным для зубов и кальцием, необходимым для костей. Для необходимого количества фтора необходимо употреблять в пищу сыры твердых сортов.

На ужин едят яблоки (в один или несколько приемов) .

Не мудрено, ведь, эти фрукты, буквально, напичканы полезными для здоровья веществами. В их первом ряду стоят: пектин (балластное вещество, которому цены нет) ; мощнейший антиоксидант провитамин А; полезные для организма яблочная, лимонная, щавелевая и молочная кислоты; микроэлементы, в числе которых калий, кальций, натрий, фосфор, железо, сера, магний и др. ; многие минеральные вещества и ферменты.

Таким образом, четвертый день японской диеты позволяет сделать еще один, вполне уверенный, шаг на пути к совершенной и стройной фигуре, прекрасному настроению и уверенности в будущем. Нужно лишь очень внимательно следить за своим состоянием и учитывать все возможные противопоказания.

Врачи склоняются к мнению, что у данной диеты больше минусов чем плюсов. Она не является рациональной и сбалансированной, даёт большую нагрузку на почки и может приводит к развитию патологии данного органа. У некоторых людей отмечался привкус ацетона во рту из-за наличия в организме продуктов распада белка.

Большим разнообразием полезных свойств отличается японская диета "13 дней". Отзывы тех, кто худел по данной методике, отличаются позитивом. Диета имеет ряд противопоказаний, но четвертый день диеты возможно пережить без особого вреда для организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ