5 дельных советов о том, как не поправиться в отпуске

И вот наступила она - развлекательная пора отпусков и путешествий! Многие девушки и женщины еще с начала весны начали интенсивную подготовку к феерическому появлению на пляже. А самое главное - они начинают контролировать свое питание.

Если хочется сладкого, то лучше есть его с утра, оно успеет сгореть за день. И поможет защититься при отравлениях. Обычно, в отелях шведский стол. И вся пища стоит на столах до обеда. Поэтому, если вдруг захочется сладкого в обед, то им можно получить пищевое отравление.

Диеты, изнурительные физические нагрузки, отказ от маленьких радостей в виде сладенького - и все это ради прекрасной фигуры. Но наконец, наступили радостные дни, и начался отдых.

Но, к сожалению, часто радужное настроение от замечательно проведенного летнего отпуска дома сменяется разочарованием: весы или примерка одежды показали, что появились лишние килограммы. Так как поддержать фигуру в отличном виде, не дать появиться «жирку»после отдыха?

Почему после отдыха поправляются?

  1. После достигнутого желаемого веса, все запреты сняты и снова мы едим без разбору, не ограничиваем себя ни в чем.

  2. В жару не хочется есть, а только пить. И мы начинаем заглушать жажду сладкими напитками с газом, мороженым, пивом, а вечером наедаемся ресторанной едой.

  3. Мы совершенно забываем, что есть физкультура и фитнес. Ведь так хочется просто отдохнуть.

Но не существует безвыходных ситуаций. Ниже представлены 5 советов о том, как не поправиться в отпуске, а даже немного и похудеть. И вернуться с курорта веселой, посвежевшей и отдохнувшей.

Совет №1. Движение

Двигайтесь везде, двигайтесь постоянно. Плавайте, купайтесь, занимайтесь доступными видами спорта. Не лежите подолгу на матрасе. Играйте в подвижные игры на суше и на воде. Найдите себе друзей, поиграйте в мяч. Все время двигайтесь по пляжу. Походите по кромке воды, пополощите ножки. Вместо поездки в магазин, на базар, сходите туда пешком. Замените подъемы на лифте прогулками по лестницам.

Съездите куда-нибудь на велосипеде, побегайте по пляжу, делайте утренние зарядки. Сходите на экскурсии, особенно пешком. А вечерами обязательно посещайте дискотеки. Танцуйте, веселитесь, сжигайте с удовольствием набранные калории. И двигайтесь. Снимите квартиру подальше от пляжа. Утренние прогулки заставят ножки постройнеть, и заодно полюбуетесь окружающими красотами во время походов на пляж.

Совет № 2. Питание

Чтобы не набрать лишний вес, нужно почаще есть. В день желательно до 4-5 раз. Даже в жару. Потому что, если промежутки между приемами пищи большие, то пищевой блок нашего мозга постоянно возбужден. И когда мы начинаем есть, то легко не заметить перенасыщения и в результате получаем переедание. Возьмите за правила: один прием пищи должен примерно вмещаться в ладонь.

Рекомендуем есть продукты, обуздывающие аппетит. Можно съесть побольше в обед, а на ужин только овощной салатик или морепродукты. Попробуйте готовить их с большим количеством зелени. И не нужно бояться пробовать все новое. Ведь это так интересно. Морепродукты легко усваиваются в организме.

Есть несколько рекомендаций о правильном питании на отдыхе:

  • мало картофельных и мучных блюд;

  • острые и соленые блюда влияют на усиление аппетита и жажды;

  • не перекусываете сладостями, запивая их коктейлями (лучше возьмите фрукты);

  • не пропускайте завтрак никогда;

  • не ешьте до полного ощущения сытости. Немного подождите;

  • не нужно наедаться на ночь.

Если еще дома мечтали о вкусных шашлыках, о мясе на гриле, то лучше забудьте. Постарайтесь на гриле поджарить овощи. Шашлык из курицы, паприки, ананаса, цуккини и соуса из несладкого йогурта - это не только вкусно, но и полезно. И тогда такая проблема, как набор веса не будет беспокоить.

Совет № 3. Пейте побольше воды!

Даже не в сильную жару, пейте много, примерно 2-3 литра в день. Считается, что отеки бывают от избытка влаги в организме, но все, как раз, наоборот. Это от недостатка влаги. Если есть обезвоживание, то организм в панике начинает запасаться водой и создаются отеки. Пейте больше воды. Только без сахара. Не пейте жидкость, когда принимаете пищу. Или за полчаса до еды, или через 2 час после.

Совет № 4.Нет вредным привычкам

Отдых - это время пикников, гриля, дружеских обедов на свежем воздухе. Здесь принято распивать спиртные напитки. Но лучше этого не делать. В алкоголе только пустые калории, спирт обезвоживает наш организм, и не будет похмелья. И курение только с виду красиво. Лучше будет, если на отдыхе вы бросите курить совсем. За время отпуска желание притупится.

Если хотите иметь идеальный вес и получить удовольствие, то найдите себе хорошего массажиста. Благодаря сеансам массажа, в организме начнут стимулироваться обменные процессы. Все калории шлаки, которые набрали за день, быстрее из выйдут, тело обновиться, и жиры не успеют отложиться.

Если соблюдать все изложенные выше рекомендации о том, как не поправиться в отпуске и применять их на деле, то результат будет положительным и эффективным. Ведь самое главное - вернуться с отдыха отдохнувшей, похорошевшей и счастливой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ