5 правил сытой стройности

Тема похудения не нова для многих. Самыми главными врагами стройных фигур традиционно принято считать чрезмерное употребление калорийной пищи и низкую, недостаточную физическую активность. Часто фактором набора жира и лишнего веса является определенная генетическая предрасположенность. С нею справиться могут только медики. Но первые две причины вполне поддаются корректировке без вмешательства врачей. Попробуем выяснить, какие правила нужно придирчиво соблюдать, чтобы оставаться стройным.

Правило первое

Употребляйте много овощей. Начинайте любой основной прием пищи именно с них – овощи заполнят основной объем желудка. Запомните эти маленькие секреты стройности! Для калорийной жирной пищи останется мало места, и съесть слишком много ее не удастся. Если это правило станет нормой, объемы тела начнут уменьшаться. Это произойдет из-за низкой энергоемкости такого рациона, ведь овощи, как известно, содержат минимум калорий.

Правило второе

Пейте много воды и исключите полностью газировку из повседневного рациона. Ничего, кроме вреда газированные напитки не приносят.

Правило третье

Во время еды воду не пить – разбавляется желудочный сок и снижается активность ферментов. Пить следует за полчаса до еды – так желудок обманывается, считая, что он не пустой, и как следствие, меньше требуется пищи для его наполнения.

Правило четвертое

Правила сытой стройности подразумевают потребление здоровой пищи. Поэтому солить ее стоит по минимуму. Соль нужна организму, но, разумеется, в очень малых количествах. При ее избытке в тканях удерживается вода, создавая иллюзию объемности. Часто тучные люди на самом деле опухли от избыточной воды, а не от жира.

Правило пятое

Не употребляйте алкогольные напитки. Многим кажется, что жидкости не такие калорийные как твердые продукты. Алкоголь – очень калориен. Следует ограничить, а лучше полностью исключить его.

Соблюдайте эти правила, и пусть стройность станет визитной карточкой для всех нас!

Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
Shurik1212 | 2013-07-21 09:36:47
На первый взгляд очень простые и правильные правила. Только вот вся беда в том, что очень сложно иногда их придерживаться. Овощи у нас к сожелению доступны не круглый год, а зимой приходится заменять их консервироваными ( где есть дополнительная соль) или замороженные. С замороженными немного проще, их можно варить, но вкуснее они становятся после обжаривания, а масло, даже не большое количество, это уже лишнии каллории. Вот насчет воды, автор прав, ее необходимо пить много и не только для стройности, но и для здоровья. Да и алкоголь не лучший друг здоровья, так что придерживаясь этих правил можно не только добится стройности но и улучшить свое здоровье.

Ответить

lomova_masha | 2013-07-16 17:02:16
Весьма просты правила стройности и на самом деле не так уж сложно будет их соблюсти ради собственного же блага, правда я бы еще добавила одно правило. Правило шестое: больше движения. Любого движения, хоть танцы, хоть пешие прогулки, хоть фитнес, главное много двигаться , и тогда уж точно если будете соблюдать все эти правила ваша фигура будет меняться на глазах в лучшую сторону. Не нужно принимать эти правила на время, сделайте из них свой образ жизни, тогда с вами ваша стройность останется навсегда это 100 процентов, отличная статья.

Ответить

vitalka | 2013-07-25 15:36:45
Применение этих нехитрых правил, которые перечислены в статье, на самом деле могут сыграть большую роль в процессе похудения. То, что перед приемом пищи рекомендуется съедать салат или же овощи - абсолютно верно. Такой прием применяется во многих диетах. Насчет газировки автор статьи прав - ничего полезного в ней нет: только гора сахара да газ, который может спровоцировать вздутие живота или расстройства желудочно-кишечного тракта. Согласна, что и соль необходимо ограничить, впрочем привыкнуть к меньшему количеству соли на самом деле не так уж и сложно.

Ответить

alex1965 | 2013-07-22 04:57:22
Статья несомненно полезная, но с некоторыми пунктами не соглашусь, так как у меня ведь имеется свой жизненный опыт и он показывает обратное. С первым пунктом согласна частично, поскольку овощи необходимы в нашем рационе. Только они не должны занимать место жиров. По моим наблюдениям жирная пища не влияет на мой организм образованием этих самых запасов. Поправляюсь я от углеводов. Вот их-то мне и надо употреблять в небольших количествах. Второе правило так же не распространяется на минеральную газированную воду. С пунктами 3-5 согласна. Сама веду здоровый образ жизни и не употребляю спиртного вообще.

Ответить

svetik22 | 2013-07-21 18:21:20
я очень много раз замечала что проблема кроится как и сказано в статье от перекусов не полезной пищи. Зачастую можно услышать - я работаю и практически ничего не ем, чуть лине один раз питаюсь в день. Не количество раз а качество употребляемого играет немаловажную роль. Насчет второго правила - воду нужно пить, на самом деле мы употребляем ее ну очень мало! Вначале заставляйте,а потом привыкнете. Третий совет -спорен, во многих источников противоречивая информация, стоит ли пить во время еды или нет. По поводу соли скажу одну если хотите почувствовать настоящий вкус еды, солите по минимуму.

Ответить

zhiraff | 2013-07-21 13:47:18
Статья интересная, но большей частью звучит, как напоминание общих правил, известных многим. Скорее всего эти меры даже не для похудения, а, как профилактика тем, кто не хочет полнеть. Действительно верное замечание относительно овощей. Я бы еще добавила, что нужно кушать много овощей, богатых клетчаткой, которая разбухнет и создаст впечатление сытости, отчего, собственно, человек меньше скушает. Мы элементарно обманем желудок. Соль - это магнит для воды. Вот совсем не знала, что пить нужно за полчаса до еды. Пить нужно много, но еще и схему определенную соблюдать.

Ответить

MarinaD | 2013-07-24 01:47:08
Хотелось бы добавить несколько нюансов. Пить много воды можно только будучи уверенным, что у вас здоровые почки. Иначе можно вместо пользы получить многочисленные проблемы. Вот отказ от соли- очень действенный и полезный совет. Можно также готовить пищу на пару, без использования масла. Ни в коем случае не есть жареного. Замечательно также отказаться от сахара в чистом виде. Ничего, кроме вреда, он не дает. Это может стать шестым правилом стройности вашей фигуры!

Ответить

sullustan | 2013-07-28 19:06:07
Отличные правила. Для тех кто стройный они очевидны и даже незаметны, как привычки, а кто имеет данную проблему, лучше осознает. Вообще чем больше воды пьешь, тем легче станешь. Выпивайте свою норму в день и будете красивыми и здоровыми. А алкоголь еще чреват, тем что перестаешь себя контролировать, а следовательно можешь лишнего наесть.

Ответить

DenBo | 2013-07-26 22:59:47
Самые необходимые правила, согласна. Без них никак, а с ними очень легко. И действительно эти правила помогают быть стройным, красивым и главное здоровым. Правда иногда все же случаются моменты, во всяком случае у меня, когда хочется чего-то, а сам не знаешь чего. Что делать в таких случаях?

Ответить

Rs145AV | 2013-07-27 19:47:57
Да, овощи - "живые" витамины, в них содержится клетчатка, аминокислоты и много полезных веществ для нормального функционирования организма. Кушать их нужно столько, сколько Вам необходимо, чтобы насытиться. Но не стоит забывать о мясных продуктах. Можно, к примеру, употреблять диетическое мясо - оно не такое жирное. Рыба, богатая фосфором, витамином А, также полезна. А алкоголь вызывает аппетит, в особенности пиво. Человек, пребывающий в алкогольном опьянении, съедает гораздо больше, нежели в трезвом.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ