5 продуктов для похудения, которые есть в каждом холодильнике

Сейчас в моде фастфуды и полуфабрикаты, которые легко готовятся и пользуются популярностью среди молодёжи. Однако мало кто задумывается о том, какой вред они наносят. Из- за этого появляется висцеральный жир, который потом очень сложно убрать.

Продукты для похудения, среди них первое место, занимает - йогурт. Родиной данного чуда является Болгария. О его свойствах знали ещё древние люди. Йогурт содержит много полезных свойств. В нем содержится пищевой белок, который очень полезен. Однако, нужно избегать йогуртов с искусственными подсластителями или высоким содержанием сахара. Лучше поискать натуральный йогурт, в который можно добавить натуральные ягоды или мед.

В йогурте содержатся витамины, полезные для организма. Это способствует прекрасному обмену веществ и настроению. Можно кушать йогурт в любое время, при чувстве голода. Чтобы добиться хорошего результата нужно принимать ежедневно натуральный йогурт в количестве 500 гр. , необходимо распределить это на 4 приёма.

Второе место занимают – яблоки. Яблоки найдутся в каждом холодильнике. Яблоки полезны для организма и содержат натуральные антиоксиданты. Метаболизм позволяет организму расти здоровым и сохранять активную жизнь. Яблоки содержат также следующий комплекс витаминов и минералов: С, Е, В1, В2, В6, каротин, РР, калий, фосфор, кальций, железо, магнит, натрий.

Яблоко считается лучшим диетическим продуктом, которое является и низкокалорийным. Единственное, при проблемах желудочно-кишечного тракта, не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом. Яблоко нормализует пищеварение, снижает уровень холестерина.

Прекрасным рецептом является употребление перед приёмом пищи одного яблока. В первый день всего 3 яблока, а далее с каждым днём можно увеличивать. Однако, перед такой диетой, лучше проконсультироваться с врачом. Кожура яблока содержит много витаминов, так что нужно мыть и употреблять побольше яблок.

Третье место занимает – морковь. Этот овощ известен во всём мире своими полезными средствами. Морковь необходима для организма. В моркови содержится большое количество каротина. Морковь содержит огромное количество витаминов и минеральных веществ.

Морковь полезна для похудения и восстановления организма. В ней как и в яблоке содержатся натуральные антиоксиданты, а также целый комплекс витаминов и минералов : С, В, К, Е, РР, железо, магний, йод, фтор, цинк, калий, хром и др. В 100 г моркови есть 1,3%белкаи 7%углеводов.

При похудении морковь нормализует углеводный обмен и очищает организм. Очень полезно употреблять ежедневно по пятьдесят – сто граммов моркови в виде салата – это поможет кроме похудения, также улучшить здоровье и поможет от всяких недугов. Для омолаживания организма в первую очередь полезен свежевыжатый сок моркови.

Наиболее идеальным питание в современном мире является сдержанность, не переедание. Долгожители обычно не сидят на модных диетах. Но, а если очень хочется диет, надо соблюдать, но в меру. Нужно питаться свежими, натуральными продуктами. Они помогут очистить и взбодрить организм.

Четвёртое место занимает – грейпфрут. Грейпфрут появился благодаря скрещиванию апельсинов и помело. Долгое время его употребляли в декоративных целях. В настоящее время есть около 20-и сортов грейпфрута. Их выращивают в США, Израиле, на Кипре и др. странах.

Ученые утверждают, что в удалении лишнего веса поможет половина грейпфрута перед едой. Таким образом, организм получает ферменты, которые сжигаю жиры. Механизм действия грейпфрута учеными изучен не до конца, но результат очевиден. Грейпфрут содержит много витаминов.

При похудении грейпфрут, благодаря горькому вкусу (цитрусовый флаваноид нарингенин) , заставляет печень сжигать жир, не накапливать его. Грейпфрут также имеет антиоксиданты, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Кроме помощи в вопросе похудения, грейпфрут помогает бороться с раком, так как содержит лиминоиды и ликопины.

Грейпфрутовая диета не подходит людям с язвой желудка и гастритом. При соблюдении грейпфрутовой диеты нельзя употреблять пищу, которые содержат сложные углеводы. (Например: хлеб, помидоры, капуста, картофель, зелёный лук и пр. ) . При диете лучше избегать занятия физкультурой.

Пятое место занимает – сельдерей. Сельдерей является тонизирующим средством и мочегонным. Сельдерей помогает обеспечить сытость и при этом содержит очень маленькое количество калорий (в 100 гр. сельдерея содержится 16 ккал. ) . Сельдерей богат: калием, фосфором, кальцием, каротином, витамином С и др. При голоде можно съедать 4-5 палочек сельдерея и буквально можно забыть о голоде.

Сельдерей выделяет токсины из организма, это помогает при борьбе с удалением лишнего веса. Сок сельдерея помогает улучшить обмен веществ. Для хорошего эффекта необходимо включить сельдерей в ежедневный рацион. Существует много рецептов с сельдереем, которые помогут похудеть.

Например, в профилактических целях против ожирения: нужно принимать внутрь сок сельдерея по 2 чайные ложки за полчаса перед принятием еды, три раза в день. Или же салат из сельдерея, который очень полезен и эффективен. (Для этого необходимо взять корень сельдерея, несколько пучков петрушки и несколько болгарских перцев. Всё вышесказанное измельчить и залить йогуртом без жира. Срок диеты от 1 до 3-х дней) .

Включая все эти выше указанные продукты в свой рацион, можно легко, вкусно, быстро и приятно сбросить вес. Однако кроме 5-и выше перечисленных продуктов, которые помогут похудеть, нужно знать следующее:

- Нужно кушать сосредоточенно, без спешки.

- При употреблении пищи над знать меру.

При покупке продуктов необходимо заботится о качестве и не экономить на них, отдавать предпочтение продуктам, которые давно известны на рынке.

Оказывается, к продуктам , которые не рекомендуются использовать при похудении относятся: мясо свинины, картофель, свежее молоко, арахис, орех, сало, сливочное масло, помидоры, баклажаны. Эти продукты помогают набрать вес. Ни за что, не надо использовать их сидя на диете.

Конечно, кроме этих основных 5-и продуктов для похудения, в холодильнике есть ещё много полезных и эффективных продуктов для похудения. Однако, каждый человек должен питаться тем, что является для него комфортным и не вызывает заболеваний или обострений, сбоев в системе пищеварения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ