5 простых правил для родителей полного ребенка

Лишний вес у ребенка накладывает определенные обязанности на родителей. Им необходимо проявить максимум такта и понимания, чтобы помочь своему малышу справиться с проблемой. Есть правила поведения, следование которым позволит максимально безболезненно справиться с проблемой детской полноты.

Нельзя делать того, что запрещено детям. Если врач прописал малышу диету и рекомендовал исключить конфеты, булочки, пирожные, жирные блюда, то не следует готовить отдельно для ребенка ”правильную” еду, а самим питаться в его присутствии “плохими” вкуснятинам. При подобном поведении малыш начнет чувствовать себя наказанным и искать причины, по которым его лишили любимой картошки и шоколадных кексов. Правилам должны следовать все. Раз нельзя есть тортик – значит, его не нужно печь или покупать. Гречка полезна? Тогда все ее едят. Никакого разделения. Во всяком случае, полный ребенок не должен видеть, как взрослые уплетают спагетти с майонезом, в то время как на его тарелке грустно устроилась вареная морковка.

Режим следует менять плавно. Большинство родителей при появлении лишнего веса у ребенка стараются сразу записать его в спортивную секцию. Некоторые додумываются до того, чтобы отводить привыкшего к проведению свободного время за чтением книжек и компьютерными играми малыша в несколько секций. Такая тактика может привести к появлению у ребенка чувства вины и развитию комплексов: будучи совершенно далеким от спорта и даже обычных физических упражнений, маленький человек начнет чувствовать себя ущербным на фоне подготовленных детей, тем более с учетом его полноты. Будет намного лучше приучать ребенка к физической активности дома, во дворе. Прекрасно помогают совместные игры, недолгие тренировки, бег по утрам. Нужно превратить спорт в увлекательную игру, вызвать в малыше желание стать первым. А когда он уже будет чувствовать себя достаточно комфортно, то можно записывать его на плавание, гимнастику и т. д. Лишний вес у детей не должен постоянно становиться темой семейных разговоров. Многие родители ошибочно полагают, что, затрагивая эту болезненную тему, они способствуют появлению у ребенка желания похудеть. Возможно, со взрослой точки зрения они правы, но детская психика не выдержит постоянного давления.

Детская психология настолько тонка и уязвима, что многое, из того, что подходит взрослым, абсолютно неприменимо к малышам. При постоянном напоминании о наличии лишнего веса у ребенка может появиться низкая самооценка, которая в дальнейшем становится причиной возникновения серьезных нарушений пищевого поведения: обжорства, булимии, анорексии.

Максимум, чего можно добиться разговорами о вреде и неэстетичности полноты – это развитие комплекса неполноценности и появление внутренней агрессии. Ведь полные дети очень ранимы. Малыш может замкнуться и изолироваться от родителей и своих ровесников. Вместо нудных разговоров о вреде полноты и пользе движения нужно купить ребенку велосипед или роликовые коньки, а еще лучше щенка, с которым он будет играть и гулять по утрам и вечерам. Получится двойная польза: безболезненное похудение и развитие способности заботиться о живом существе.

Надо отказаться от политики кардинальных перемен. Многие мамы пухлых детей решают ради любимых чад в один день изменить жизнь всей семьи. Так однажды на столе вместо любимых всеми блинчиков и пирожков появляется полезная овсянка с овощным гарниром, куда-то исчезает соль и вкуснейший компот, на замену которому приходит диетический кефир. К тому же вдруг оказывается , что после еды нельзя поваляться на диване, а нужно идти гулять по парку в течение 2,5 часов, пока кефир окончательно переварится и ненароком не уйдет на пополнение жировых запасов. Подобная революционная тактика вызовет протест не только у ребенка, но и у взрослых членов семьи. Сплотившись, они быстро восстановят шоколадно-пончиковый режим. Так что перемены лучше проводить незаметно. Сначала можно мягко отменить добавку, потом еду во время просмотра телевизора, затем перейти к постепенной замене жирной еды полезными продуктами. Желательно, чтобы это был не стебелек сельдерея или лист отварной капусты, а вкусное и оригинальное блюдо, которое вполне можно приготовить из самых обычных и очень полезных продуктов. При такой тактике можно благополучно избежать “бунта на корабле” и привить семье здоровые привычки.

И последнее: нужно дать ребенку понять, что его любят независимо от того, как он выглядит, насколько он ленив, сколько лишних котлет он сЪел за обедом. Это не значит, что следует поощрять переедание: надо принять во внимание, что, возможно, чрезмерная тяга к пище появилась у малыша именно из-за недостатка понимания.

Психологи установили, что лишний вес у детей может появиться на фоне постоянного недосыпания. Это явление ученые объясняют повышением в крови уровня гормона голода грелина, который стимулирует аппетит и провоцирует приступы переедания.

Похудеть ребенка может заставить проявлением любви к нему – такому, какой он есть: пухленькому краснощекому обжорику, который любит не спорт, а детские книжки и передачи, часами может валяться перед телевизором ил исидеть за компьютером. И когда малыш получит долгожданное внимание и начнет чувствовать собственную ценность, он перестанет восполнять недостаток любви шоколадками и пончиками.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ