7 "безвредных" продуктов, которые мешают похудению

Доказано, что в девяти случаях из десяти с момента, когда худеющий человек достигает определенного веса, которого он хочет, все сброшенные килограммы все равно вернутся назад. Как это не прискорбно и обидно, но дело обстоит именно так.

Более того, преодолев такой долгий, монотонный и местами даже мучительный период похудения, человек может окончательно потерять надежду обрести наконец оптимальную массу тела.

Вот почему, если не хочется снова набирать лишние калории, которые вызовут увеличение веса, следует практически полностью исключить из собственного рациона продукты, способствующие повторному набору веса, заменив их не столь вредными.

Что же является общим у всех этих продуктов? Конечно же, большое содержание в них жиров, поэтому, прекратив их употреблять, сразу получится остановить увеличение веса.

Однако врачи-диетологи не рекомендуют выбрасывать эти продукты из рациона навсегда. Дело в том, что это просто бессмысленная затея, ведь запреты на определенные продукты будут только мешать борьбе с лишним весом. Достаточно стараться избегать их либо заменять чем-то похожим, однако не таким вредным.

Можно назвать 7 основных продуктов, которые желательно исключить.

Во-первых, любые масла, в том числе растительные.

Многие люди совершают довольно известную ошибку, полагая, что растительное масло бывает постным.

В действительности, каждый вид масла, будь то сливочное, рафинированное и прочие, содержат в своем составе практически 100 процентов жиров.

Хорошо, это все растительные жира, однако от них совершенно нет пользы, тогда как вред они наносят точно такой же, что и жиры животные. Вот почему следует попытаться убрать из рациона питания все существующие виды масел, тем более это довольно просто сделать.

Во-вторых, майонез с маргарином.

Начнем, пожалуй, с маргарина. В нем, а также различных других заменителях масла содержится от 60 до 75 процентов жиров. Кроме того, на прилавках магазинов лежат «легкие» и даже «сверхлегкие» масла. Тем не менее, их жирность составляет только чуть меньше, нежели жирность сливочных масел. Кроме того, маргарин в процессе изготовления подвергается особому химическому воздействию для более длительного хранения, за счет чего вред, который наносится человеческому организму, только увеличивается.

Если говорить о всеми любимом майонезе, без которого очень трудно представить себе приготовление как обычных, так и праздничных блюд, то не все специалисты рискуют назвать его продуктом. Как правило, жирность майонеза равняется примерно 70 процентам. В последнее время стали все больше появляться маложирные виды данного продукта в 40-45% (так называемый «диетический» майонез) . Тем не менее, даже подобная цифра является довольно большой.

Иными словами, два вышеназванных продукта питания вообще не рекомендуется употреблять. Причем не просто, чтобы сохранить оптимальный вес, но даже относительно безопасности организма в целом. Ничего полезного и необходимого человеку в них нет.

Людям, которые привыкли использовать майонез повсеместно, заправляя салаты, кладя в суп и обильно сдабривая всевозможные пельмени, будет достаточно тяжело отказаться от этого продукта. Однако ему можно всегда подыскать замену. Например, использовать слегка подсоленную сметану либо йогурт. А кто-то в салаты добавляет смесь кефира и горчицы в соотношении 1: 1.

В-третьих, сыры (плавленые и твердые) .

Конечно, все понимают, как же приятно поутру полакомиться бутербродиком с любимым сыром. Однако у современных сыров, в особенности импортных, жирность составляет около 45-50 процентов. Вот почему ради сохранения фигуры желательно исключить их из своего рациона.

Каким продуктами они заменяются? Если очень хочется сыра, можно взять подсоленный творог (обязательно нежирный) либо мягкие сыры (в частности, брынзу) . Обладая неплохим вкусом, они также отличаются довольно низкой жирностью, поэтому их употребление не отразится на весе.

В-четвертых, мясо.

Жирность даже постной свинины составляет более 30 процентов, тогда как жирной говядины – примерно 25%. Безусловно, употребление в пищу подобного мяса отражается на внешнем виде, при этом не в лучшую сторону. Однако организму обязательно нужен белок. В противном случае появляются постоянные головные боли, слабость и ежедневная усталость.

Вот почему желательно заменить мясо рыбой, в особенности морской, а для приготовления мясных блюд и различных супов применять только постную говядину. Не стоит расстраиваться от потери вкусных вторых блюд из мяса, поскольку для рыбы существует огромное множество просто божественных блюд.

Кроме того, белок можно доставить в организм путем употребления орехов, в которых содержится такая полезная клетчатка.

В-пятых, колбасные изделия.

Если человек узнает, что именно является основой для производства этих продуктов, он навсегда потерял бы желание питаться ими. В колбасных изделиях нет абсолютно никакой пользы, зато вреда хоть отбавляй.

Однако большинство людей не думают, что подобные изделия являются очень жирными, поскольку просто не видят в них этого самого жира. Однако в действительности жир, конечно, есть, причем в относительно большом количестве (25-35 процентов) . В частности, всеми любимая докторская содержит около 30% жира, что считается достаточно большим показателем.

В-шестых, сладости (шоколад, крем, мороженое) .

Здесь не стоит пугаться. Все это заменяется маложирными сладкими продуктами (мармелад, зефир, джем) .

Зефир и карамель практически не содержат жира, тогда как в шоколаде его целых 50%. А вот мороженое можно поесть и диетическое. В-седьмых, молочная продукция. У некоторых продуктов из молока довольно высокая жирность. В частности, у сметаны – 25-40 процентов. Однако у всех данных продуктов есть аналоги с меньшей жирностью.

Эти «безвредные» продукты на самом деле являются довольно вредными и оказывают отрицательное влияние на организм в целом и на процесс похудения в частности. Если исключить их из рациона, либо заменить менее жирными аналогами, можно сразу перестать поправляться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ