8 день японской диеты: разрешенные продукты

Многие девушки, увидев столь экзотическое название системы питания, думают, что им придется довольствоваться продуктами страны Восходящего Солнца. Но это не так. Продукты, которые разрешает низкокалорийная японская диета, выбираются самые обычные. Их можно найти как в супермаркетах, так и на рынках любой европейской страны. Зато эффект похудения способен поразить даже очень стройных японок: от 5 до 8 кг отвеса!

Длится японская диета 13 дней. На 8 день ее меню мало отличается от предыдущих дней. На завтрак - все тот же черный кофе без сахара, но обязательно натуральный! Чайную ложечку молотого кофе, или 5-7 г, насыпать в турку, залить 100 мл холодной воды. Поставить на огонь и довести до кипения, но не кипятить! Пену аккуратно снять в чашку, а турку с остатками кофе снова поставить на огонь. Как только напиток поднимется во второй раз, можно выливать его в чашку. Ароматный черный кофе, который содержит всего 2 ккал готов! Необходимо отметить, что никакого сахара и других сладостей во время японской диеты употреблять нельзя! Кофе поможет сосредоточиться и придаст силы для выполнения неотложных дел.

В обед нужно отварить 0,5 кг куриного мяса без соли. Лучше, если это будет филе грудки без кожицы и костей. Ею можно будет плотно насытиться, получив достаточное количество белка. Клетчатку восполнить поможет салат из свежих овощей: капусты и моркови, в который можно добавить несколько капель растительного масла (диетологи рекомендуют оливковое) . Вся пища должна быть абсолютно несоленой. Тем и хороша японская диета. Отзывы о ней бывают разные, но все утверждают, что за счет исключения соли убирается отечность и уходят объемы.

Вечерний прием пищи задолго до сна включает пару, сваренных вкрутую, куриных яиц плюс сырую натертую морковь с подсолнечным, оливковым или другим растительным маслом. Ни яйца, ни салат так же нельзя солить.

Употреблять в 8 день диеты можно только названные разрешенные продукты и только в той последовательности, которая указана в меню. Бессолевая диета способствует быстрому насыщению и продлевает это чувство. Человека долго не мучает голод. Зеленый чай без сахара и минеральную воду без газа можно пить только между приемами пищи. Поступающая жидкость, не менее полутора литров, будет ускорять обмен веществ и выводить токсины из организма вместе с излишками воды. Недостаточное ее количество может привести к сухости кожи, выпадению волос, замедлению метаболизма и малой эффективности диеты.

Нужно знать, что японская диета 13 дней отзывы врачей получает настороженные. Несмотря на то, что она не является монодиетой, ее рацион довольно скуден. Некоторые дни ее питательность не составляет и 700 ккал! Такое снижение пищевой ценности рациона может выдержать только абсолютно здоровый человек! Поэтому, перед началом японской диеты необходимо проконсультироваться с доктором.

Кроме соли и сахара все 13 дней японской диеты, в том числе и восьмой, запрещены: алкоголь - поставщик огромного количества "пустых" калорий, а также мучные изделия и разные кондитерские "вкусности". Соль, как известно, способна задерживать воду, сахар и пшеничный хлеб - источник "легких" углеводов, которые превращаются в жир и откладываются в депо, а алкоголь параллельно препятствует удалению токсинов, излишне нагружая организм.

Весь период японской диеты и в этот день нужно принимать витаминно-минеральный комплекс для пополнения жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.

В восьмой день японской диеты, равно как и в другие дни, нельзя сокращать количество съеденного, так как из-за скудного рациона организм начнет замедлять обмен веществ, а после выхода из диеты - стремительно пополнять жировые запасы на "авральный" случай. Поэтому, после 13 дней диетического питания нужно будет перейти к правильному низкокалорийному питанию, для начала организуя полноценный завтрак.

Японская диета, 8 день которой начинается с чашечки кофе, а также несколько других дней с этим бодрящим напитком, может быть противопоказана людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Белковый рацион этой системы питания может не подойти тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, ЖКТ. Консультация врача при таких условиях обязательна!

Физические нагрузки во время японской диеты должны быть посильными, но регулярными. Отзывы от многих худеющих девушек свидетельствуют, что низкая питательная ценность рациона может вызывать головокружение, слабость и другие симптомы, поэтому некоторые из них начинают с упражнений в домашних условиях, накачки мышц пресса, крутят хула-хуп. В восьмой день наступает привыкание к диетическому питанию и можно включать активные прогулки, бег.

Авторы диеты - специалисты японской клиники Jaeks, утверждают, что за две недели такого питания ускорится метаболизм и организм сохранит этот темп обмена веществ на два, а то и три года.

Калорийность японской диеты 13 дней колеблется в пределах 500-800 килокалорий. Странная особенность диеты - почти ежедневное употребление бодрящего напитка - черного кофе. Хотя последние научные разработки выявили в составе этого напитка антиоксиданты, но для большей пользы организму лучше употреблять зеленый кофе.

Восьмой день японской диеты - это еще один шажок к идеальной фигуре. Размеры порций в ее меню указываются редко, но среди диетологов существует мнение, что желудок человека по размерам напоминает кулачок. Если строго употреблять только разрешенные продукты и придерживаться последовательности - успех гарантирован!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ