8 плюсов разгрузочных дней

Чем правильнее питается человек, чем меньше он ест - тем ближе станет его мечта о долгой жизни без недомоганий и болячек. А помогут это сделать разгрузочные дни. О четырнадцати вариантах таких, оздоравливающих организм дней, и об их "плюсах" рассказано ниже.

Итак, в каких случаях и для чего разгрузочные дни советуют врачи

Дни разгрузочного питания рекомендуются при различных и тяжелых заболеваний: атеросклероз, подагра, ожирение, нефрит, холецистит, гипертония. Перечислять их можно очень долго. Питание в разгрузочные дни должно быть обязательно дробным. Не менее пяти раз. Указанные количества пищи употребляются в течение дня.

Творог, желательно обезжиренный, пол килограмма, кефир – пол-литра, можно заменить простоквашей или ряженкой.

Пол килограмма отварной рыбы, на гарнир – овощи, два стакана несладкого чаю (кофе) .

Пол килограмма нежирной говядины или телятины. Варить – строго без соли! На гарнир – овощи, два стакана несладкого чаю, кофе.

Полтора литра кефира.

Полтора литра молока.

Полтора кг. овощей (картофель исключить) .

Полтора кг. яблок. Можно есть свежими, а можно запечь или заменить их на размоченные курагу или чернослив. Два стакана несладкого чаю (кофе) .

Каша рисовая. Состав: Рис – две столовых ложки, полтора кг свежих или стакан сухих фруктов, желательно без сахара.

Полтора кг. арбуза.

Полтора кг. свежих огурцов, два стакана чаю (кофе) .

Один или больше (можно полтора) кг вареного в «мундире» картофеля.

полтора кг. печеной тыквы.

Творог обезжиренный – пол килограмма, пол стакана сметаны, две столовые ложки отвара шиповника, один стакан кофе с молоком без сахара.

Пол килограмма обезжиренного творога, столько же чернослива или яблок.

Разгрузочные дни можно чередовать. Диетологи советуют начинать разгрузку с творожной диеты. Оказывается, творог вызывает большее чувство насыщения, чем пища растительная. Самой эффективной разгрузочной диетой считается рисовая - бессолевая.

Это одно из старинных средств, пришедших к нам из древности. Оно обладает большим достоинством - великолепно очищает организм. Рис можно брать любой (и дробленый тоже) . На порцию – две столовые ложки (не более) . Ее надо замочить с вечера в небольшом количестве воды часов на десять. Воду потом надо слить и залить рис свежей. Рис ставят на огонь. Как только он закипит – снять с огня. Такую «манипуляцию» с рисом надо проделать четыре раза, избавив его от клейковины и полностью разварив. Теперь его можно есть. И это будет единственной порцией на завтрак, причем без всякого чая или кофе и без фруктов и овощей.

Врачи-диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще одного - двух раз в неделю, чтобы организм не испытывал неудобств. Выбрать диету поможет хороший врач, специалист в этой области. Например, при гастритах и колитах противопоказаны не вареные овощи или те, у которых слишком грубая клетчатка (редис, репа, капуста) . Мясные разгрузочные дни категорически противопоказаны тем, кто страдает подагрой или у кого обнаружен атеросклероз.

Что же дают дни разгрузок организму и в чем их польза? Помимо того, что они приносят значительное облегчение людям, страдающим такими распространенными заболеваниями как атеросклероз, ожирение, подагра, высокое давление, их надо обязательно устраивать и тем, кто лечиться от целлюлита.

В продуктах разгрузочных дней сведено до минимального количества употребление искусственных пищевых красителей, ароматизаторов и добавок, которые чаще всего становятся причиной возникновения пищевой аллергии. Употребляя только молочные и растительные продукты в эти дни, человек полностью защищен от аллергии, так как пища готовиться из свежих продуктов.

В дни разгрузочных диет происходит полный отказ от сахара и его искусственных заменителей. У тех, кто особо чувствителен к ним, может (при их употреблении) произойти повышенная выработка инсулина. Это приводит обычно к тому, что жидкость начнет скапливаться, увеличивая вес.

Есть люди, у которых избыток соли в организме тоже провоцирует скопление лишней воды. А, как видно из приведенных выше примеров разгрузочных диет, соль в них отсутствует полностью. Так что в эти дни организм легко избавиться от лишней воды, что приведет к, хоть и незначительному, но такому желанному, снижению веса.

В разгрузочных диетах излишки жира сведены до минимума. Хотя, конечно же, их небольшое количество необходимо для нормального функционирования организма, но его источником не обязательно должно быть мясо. Для этого достаточно поесть рыбы или овощей. Всего несколько граммов жира в такие дни даже необходимо, чтобы замедлился процесс пищеварения, что позволит не испытывать чувство голода.

Разгрузочные дни проходят при полном отказе от алкоголя, что тоже является их плюсом.

Введение в рацион большого количества овощей защищает кровеносные сосуды от свободных радикалов и укрепляет их стенки.

Сухофрукты в разгрузочные дни – источник кальция и железа. Съеденные за завтраком, они не только обогатят организм этими веществами, но и полностью «сожгут» лишний сахар в организме.

Это, пожалуй, самые главные «плюсы» разгрузочных дней.

В наш век пища стала искусственной, как и образ жизни. Продукты «очищают» от полезных веществ, делают «красивыми на вид». Пища уже нужна не для утоления голода, а для удовлетворения испорченного вкуса. Консервы, долго не портящиеся мясо и колбасы, сахар - продукты, лишенные всего полезного, в изобилии поглощаются, что противоестественно.

Настоящую пользу разгрузочные дни принесут тогда, когда человек перейдет после них к сбалансированному питанию. Если же он вернется к неправильному питанию, то о плюсах разгрузочных дней нечего и говорить. Жаль, что тогда все его усилия по оздоровлению организма будут сведены к нулю.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ