90-дневная диета раздельного питания

Каких только не существуют сегодня диет! Однако не все они являются полезными или, по меньшей мере, безвредными. Но все-таки среди всего этого многообразия можно найти интересные варианты похудения, которые направлены не только на
корректировку параметров фигуры, но и на реальное улучшение состояния организма.

Многие слышали о таблице раздельного питания, но не все правильно понимают ее назначение. Идея в том, что различные по основному составу продукты не могут перевариться в однородной среде, поэтому целесообразно их разделять для лучшей переработки и усвояемости. Питаясь по таким правилам, можно не только держать фигуру в норме, но и сделать свой организм здоровее, процессы метаболизма - быстрее.

Именно поэтому многими диетологами рекомендуется 90-дневная диета раздельного питания. Построена она на четких правилах и режиме, несоблюдение которых исключает сам факт выполнения рекомендаций к похудению. Просто правильно совмещать пищевые продукты 3 месяца подряд – этого мало. Необходимо следовать определенному распорядку дня и четырехдневному циклу раздельного питания.

Если начать придерживаться этой диеты с первого дня недели, то меню будет выглядеть примерно так:

Понедельник – белковая пища. Любое мясо (полезнее будет кролик или птица), рыба, яйца, нежирные молочные продукты без добавок. Допускается дополнить обед овощами (исключая картофель, фасоль и другие овощи с повышенным содержанием крахмала).

Вторник – крахмалосодержащие продукты. Можно перловку, рис, пшенку, бобовые, овощи (тыква, кукуруза и пр.).

Среда – можно есть все, в чем преобладают углеводы: макароны, гречку, ячмень. Вечером позволительно съесть любой приглянувшийся десерт, но в уместных количествах. Обязательно в углеводный день вечером употреблять полоску черного
шоколада.

Четверг – витаминизированная пища. Желательно кроме фруктов, сухофруктов, орехов, семян и полезных овощей ничего не употреблять в этот день.

Диета «90 дней раздельного питания» подразумевает повторение этого цикла 7 раз, - а значит, в пятницу снова начинается «белковый» день.

Когда таким образом прошло ровно 4 недели, наступает понедельник, в который ничего нельзя есть – только вода, вода и снова вода. Этот разгрузочный день является частью диеты. Следующий за этим понедельником вторник становится днем
белковой пищи, и так снова начинается цикл ровно на 28 дней; 29 - разгрузочный.

Отдельное внимание следует обратить на такое правило: вне зависимости от рациона дня завтрак остается неизменным – фрукты либо ягоды. Ничем другим до 12-ти часов дня питаться не разрешается. Обед желательно устроить до 16:00 и
съесть добротную порцию правильно приготовленных (без сковороды!) необходимых продуктов. Ужинать следует до 20:00 и съедать вдвое меньше, чем в обед. После этой трапезы нельзя есть до утра следующего дня.

Между приемами пищи можно съесть фрукт, но стоит воздержаться от бананов и винограда – лучше выбрать что-нибудь кисло-сладкое. Также нельзя забывать про достаточный баланс жидкости в организме, который нужно поддерживать чистой
водой на протяжении дня. Не стоит злоупотреблять солью, и в процессе готовки вовсе ее не добавлять. Специями уместно приправлять готовое блюдо. Эта диета исключает алкоголь и приветствует какой-либо вид спорта.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ