А вы пробовали овсяную диету для похудения?

Целебные свойства овсяной крупы были замечены с древних времен, когда возможностей исследовать внутренние свойства продукта еще не было. Сейчас учеными доказано, что овсянка - это источник антиоксидантов, протеинов, клетчатки и множества других чудесных для здоровья компонентов.

Среди многих монодиет, одной из наиболее полезных и востребованных является овсяная диета, эффект от которой уже многие ощутили на своем теле. В чем же суть? В том, что овсянка - исключительный продукт, в состав которого входят протеины и клетчатка, способствующие обменным процессам, выводящие ненужные жиры и шлаки. Овсянка богата на антиоксиданты, которые поддерживают иммунную систему, защищают организм от вирусов и инфекций. Содержащиеся в продукте витамины группы В, отвечают за работу нервной системы и обмен энергией. Химические элементы, в виде кальция, магния, фосфора, железа и др. обеспечивают полноценное функционирование организма. Кроме того, комплекс полезных веществ в овсяной каше способствует очищению кишечника, стабилизации работы желудка, очищению организма от опасных токсинов и солей. Овсянка является антистрессовым продуктом, действует успокаивающе.

Итак, как же применить овсяную диету, чтобы очистить свой организм и избавиться от лишних килограммов?

Овсяная диета для похудения заключается в четырехразовом приеме овсянки, вместо завтрака, обеда, полдника и ужина. Продукт можно употреблять в любом виде: овсяная крупа, хлопья, толокно (зерна пропаривают, просушивают и измельчают) , мука (для приготовления блинов, печения и т. д. ) . Овсяную крупу нужно варить около часа. Она приятна на вкус и хорошо насыщает. Но более простым вариантом, станет приготовление хлопьев, которые заливают кипятком на 3-5 минут. Внести разнообразие в овсяное меню помогут блины и печенье, которые можно приготовить самим или купить в магазине.

Овсяные блюда нужно готовить без добавления сахара и соли. Как исключение, можно положить в кашу немножко меда (но не всегда и не много! ) . В овсянку разрешается добавлять сухофруктыили купить готовые мюсли с разнообразными фруктовыми добавками. В промежутках между основными принятиями пищи можно есть (в умеренных количествах) фрукты (за исключением бананов, дынь и винограда) и овощи (кроме картофеля) , а также пить зеленый или травяной чай. Приветствуются несладкие компоты. Количество выпиваемой за день жидкости должно достигать 2 литров.

Многим овсяные хлопья не приходятся по вкусу. Причина этого может состоять в неправильном способе приготовления. Если залить овсянку минимумом воды - получается лишь неприятная на вид (и на вкус) каша, хлопья в которой растворились. Поэтому, стоит помнить, что овсянку нужно заливать с расчетом 1/3, тогда хлопья сохраняют форму, а каша приятна на вид и вкус.

В день перед началом овсяной диеты важно очистить свой организм. Сделать это можно с помощью рисового отвара. Для этого, 4 ложки риса с вечера заливают холодной водой в количестве 1 литр. Утром данный настой проваривают в течение 50-55 минут, до образования киселя. Отвар выпивают и 5 часов больше ничего не едят. После, можно продолжать питаться, как обычно, но ограничить прием сладкого, мучного и жирного. За 5 часов перед сном принятие любой пищи и напитков нужно прекратить. Разрешается пить только обычную не газированную воду.

1-2 недели - оптимальный срок применения овсяной диеты. Результат за столь краткое время - минус 5 - 8 килограммов. Кроме того овсяная диета способствует не только коррекции фигуры. Люди, которые уже ее применяли, почувствовали легкость, значительное улучшение самочувствия, заметили насколько здоровее и моложе стала их кожа, гуще и красивее волосы, крепче ногти.

Об овсяной диете отзывы говорят сами за себя. Сотни людей уже попробовали ее и оценили результативность. Для многих, с тех пор, овсянка стала одним из основных блюд в рационе. Ведь факт, что если хотя бы одно вечернее или утреннее питание заменить овсянкой, то, в результате, можно сбросить несколько килограмм, или же зафиксировать свой вес после диеты. Очевидны результаты овсяной диеты и в решении желудочно-кишечных проблем, укреплении нервной системы.

Но все же, овсяную диету не стоит применять более двух недель. Продлить ее до месяца можно с условием добавления в рацион орехов, семечек, кисломолочных продуктов. Повторить овсяную диету можно спустя полгода.

Важно обратить внимание: любая монодиета противопоказана беременным женщинам и детям, а также людям, страдающим на частые запоры в кишечнике. В случае наличия каких-либо хронических заболеваний, по поводу применения диеты нужно проконсультироваться с врачом.

В любом случае, овсянку можно использовать как основу для разгрузочных дней. Результатом станет хорошее физическое и моральное самочувствие.

Перед употреблением овсянки, необходимо проверить ее на запах. Качественная и свежая имеет приятный овсяный аромат, не отдает затхлостью и плесенью. Также, очень важна герметичность упаковки, ведь овсянка очень впитывает влагу. Нужно следить за плотностью закрытия пакета с крупой или хлопьями перед покупкой, а также дома.

Овсянка - продукт который не оставит голодным, подарит чувство насыщенности и легкости. Стоит приготовить правильно единожды и овсянка понравится навсегда! Овсяная диета - это ключ к здоровью, хорошему самочувствию, стройности и гармонии.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ