А вы знаете, помогает ли фруктоза похудеть?

На что только не идут женщины в погоне за идеальной фигурой: ограничивают себя в еде, отказываются от вредных привычек и что самое страшное для любой женщины - перестают есть сладости. Ведь все диеты как одна гласят: сладкое запрещено категорически!

Что же делать, если без сладкого невозможно прожить и дня? Хочется выпить хотя бы чашечку сладкого чая или кофе, но желание быть красивой пересиливает. В этом случае на помощь приходит фруктоза. Оказывается, фруктоза - самый сладкий моносахарид в природе. Встретить ее можно в меде и фруктах. Фруктоза в соединении с глюкозой образует ни что иное, как обыкновенный столовый сахар. Если перечислять полезные свойства фруктозы, то стоит отметить, что всасывается кишечником она намного медленнее, чем глюкоза, риск заболевания кариесом снижается на 30% и к тому же фруктоза не вызывает аллергии. Калорийность фруктозы по сравнению с сахаром не очень велика, но на вкус она слаще сахара, поэтому ее требуется меньше.

Но это не говорит о том, что с помощью фруктозы можно похудеть. Исследования ученых показали, что фруктоза, в отличие от глюкозы, без участия инсулина способна попадать из крови в клетки тканей человека. По этой причине она намного быстрей откладывается в виде жира, чем глюкоза. Это говорит о том, что если человек решил похудеть фруктоза не самый лучший помощник в этом деле. Ведь действие глюкозы и фруктозы на организм человека совершенно противоположны: если глюкоза вызывает чувство насыщения, то фруктоза наоборот, возбуждает аппетит.

Лучшая альтернатива - худеть с помощью фруктов, которые имеют низкое содержание фруктозы. Например, такие фрукты как банан, изюм, курага, финики содержат большое количество фруктозы и к тому же они очень калорийны. Употребляя их, похудеть просто невозможно, а вот поправиться - запросто. А вот включив в свой дневной рацион груши, ананасы, киви и грейпфрукт можно добиться хорошего результата. Эти фрукты низкокалорийны, хорошо сжигают жиры и помогают активизировать работу печени. Но решив похудеть с помощью фруктов, необходимо придерживаться простых правил: не перемешивать фрукты между собой, есть их по отдельности, не запивать водой и не переедать во избежание нарушений работы кишечно-желудочного тракта.

Организм многих людей не способен усваивать фруктозу в полном объеме, особенно если она поступает в больших количествах. Для человека это примерно 50 граммов фруктозы, что соответствует четырем съеденным яблокам или 500 граммам выпитого сока. Последствия - вздутие живота. Вывод: большое количество фруктов и соков не всегда полезны для организма.

Конечно, помимо отрицательных свойств фруктозы следует отметить ее полезные качества: продукты, в которых содержится фруктоза дольше остаются свежими, фруктоза усиливает аромат и вкус фруктов, помогает печени бороться с последствиями алкоголя, оказывает тонизирующие свойства на организм, способствует быстрому восстановлению после физических и умственный нагрузок и незаменима для людей, страдающих диабетом в виде сахарозаменителя. Раньше фруктоза была достаточно дефицитным продуктом и применялась исключительно в лечебных целях. Но после ее научились выделять из сахарной свеклы и теперь она доступна каждому. Продается она в виде белого рассыпчатого порошка и имеет сладкий вкус.

Так как фруктоза имеет свойство хорошо впитывать влагу, хранить ее необходимо в сухом, прохладном месте. Однако овощи и фрукты - не главные виновники поставления фруктозы в организм человека. Гораздо опасней для организма употребление сладких газированных напитков, мучных изделий, кетчупа и кукурузного сиропа из за очень большого содержания в них фруктозы. Конечно, тем людям, у кого есть желание поправиться фруктоза окажет незаменимую услугу, но здесь тоже нужно быть очень осторожными.

Чрезмерное употребление продуктов, содержащих фруктозу, может привести к ожирению. Но это не значит, что тем, кто решил похудеть следует немедленно отказаться от употребления меда, фруктов и еды, в которой содержится фруктоза. Если не употреблять в день по нескольку килограммов яблок, винограда, бананов и фиников, вреда организму нанести невозможно. Организм страдает только от избыточного употребления продуктов содержащих фруктозу. Однако не стоит в проблеме ожирения обвинять одну лишь фруктозу. Достаточно велика в этой проблеме роль неправильного питания, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни. Стоит перейти на сбалансированное питание, подсчитывать потребляемые калории, ограничить употребление алкоголя и кондитерских изделий, включить в дневной распорядок физические нагрузки и лишний вес уйдет быстро и бесповоротно.

Недавние исследования американских ученых-медиков показали, что фруктоза негативно влияет на память, и что самое страшное - раковые летки поджелудочной железы активно используют фруктозу для своего роста и распространения по организму.

Однозначного ответа на вопрос о пользе или вреде фруктозы на сегодняшний день нет. Во всем хорошо знать меру. И в небольших количествах фруктоза вреда организму не принесет. Но применять фруктозу как средство для похудения не стоит. Есть масса других, более эффективных способов, к тому же не наносящих вреда здоровью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ