А вы знали, что толстеют не от сахара?

Среди женщин, увлекающихся различными диетами, широко распространено мнение, что избыточный вес появляется в результате чрезмерного употребления сладкого. Однако это утверждение весьма противоречиво. Полностью лишать себя сахара по меньшей мере опрометчиво, а вот исключение из рациона калорийной пищи очень скоро поможет увидеть на весах заветную цифру.

В большинстве случаев, когда речь не идет о гормональных сбоях и заболеваниях эндокринной системы, люди толстеют не от сахара, а от малоподвижного образа жизни и наличия в рационе питания большого количества сладкой выпечки, кондитерских изделий и жирной пищи. Употребляемый в малом количестве сахар не сможет нанести вреда организму, а, наоборот, поможет снять нервное напряжение и поднимет настроение. Идеальным десертом к чаю для худеющих станет, например, натуральный мармелад, пастила, зефир и горький шоколад. Эти продукты рекомендуют многие диетологи, делая акцент на то, что помимо низкой калорийности они обладают и целом рядом полезных свойств. Так, мармелад, изготовленный из натурального сырья, снижает уровень холестерина, способствует выведению из организма токсинов, улучшает работу кишечника. Горький шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровоснабжение и работу центральной нервной системы. Однако важно помнить при этом, что даже полезные продукты нужно употреблять в умеренном количестве.

Как правило, ненужные калории накапливаются в организме человека за счет съедаемых лишних порций жирной и мучной пищи. Если речь идет о желании похудеть на 1-2 килограмма, то решить проблему можно путем введения разгрузочных дней в привычную систему питания. Овощные рагу, каши на воде, нежирный кефир и достаточное количество чистой воды помогут быстро вернуть утраченную форму. В более сложной ситуации, когда избыточный вес измеряется десятками килограммов, единственным выходом станут кардинальные изменения в рационе питания. В таком случае следует полностью исключить из меню жирную и жареную пищу, кондитерские изделия с кремами, сладкую выпечку, копчености и полуфабрикаты. Это позволит существенно снять нагрузку на организм и станет основным катализатором процессов похудения.

Нужно понимать, что процесс похудения должен протекать плавно и размеренно. Недельные голодовки и максимальные ограничения в пище дадут лишь временный результат, нарушив при этом психоэмоциональное состояние худеющего. Гораздо большую пользу принесет грамотно подобранный комплексный подход, включающий в себя умеренную диету и физические нагрузки.

Не стоит рассматривать ожирение как данность, от которой нельзя избавиться. В большинстве случаев это заболевание носит приобретенный характер, поэтому вернуть прежнюю форму можно, если проявить достаточно силы воли. Если рассматривать похудение в аспекте питания, то основными блюдами сидящих на диете станут легкие овощные супы, вареное и тушеное мясо, сухофрукты, нежирный творог, кефир, хлеб с отрубями, зелень. Безусловно, любовь к здоровой еде и правильному питанию возникнет не сразу. Однако многие женщины и мужчины, сумевшие благодаря диете вернуть прежний вес, больше не возвращаются к вредным продуктам питания, предпочитая им полезные для организма аналоги.

Калорийная пища - это далеко не единственное условие для формирования избыточного веса. Люди, профессия которых напрямую связана с подвижным образом жизни и спортом, редко имеют проблемы с весом, так как почти весь объем потребляемой ими пищи участвует в энергетическом обмене. Сидячая работа и нелюбовь к физическим упражнениям создают благоприятную почву для появления ожирения и массы других заболеваний. Безусловно, чрезмерные нагрузки не менее вредны для организма, чем и их отсутствие. Однако занятия легкой атлетикой, аэробикой, спортивными танцами с постепенным увеличением их сложности помогут укрепить мышцы, сжечь ненужные калории и вернуть заряд бодрости. Большую пользу организму окажут также пешие прогулки на свежем воздухе и плавание.

Не следует забывать и о том, что постоянные стрессы, переживания наряду с нехваткой сна могут привести к появлению лишнего веса. Доказано, что полноценный восьмичасовой сон активизирует обмен веществ и способствует активному сжиганию калорий. Таким образом, сочетание регулярных занятий спортом и здорового питания с правильным режимом отдыха даст отличный результат уже через несколько недель.

Одна молекула сахара может превратиться в две молекулы жира, если сахар, поступающий в организм, не расходуется на энергетические процессы. Продуктами, содержащими наибольшее количество калорий, являются шоколад, сахарный песок и карамель.

Лишний вес - это хороший повод задуматься над правильностью текущего образа жизни. Не стоит отчаиваться, если попытки похудеть остались безрезультатными. Упорство и регулярная работа над собой помогут исполнить заветную мечту и стать обладателем красивой фигуры.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ