ABL тренировка

Расшифровка аббревиатуры ABL - Abdominal, Buttocks, Legs (с англ. «брюшной», «ягодицы», «ноги»). Для избавления от лишнего веса именно в этих областях и разработана данная силовая программа - одна из наиболее любимых тренировок женщин. Это занятие помогает сделать красивыми бёдра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладываться лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает ещё более привлекательной и сексуальной фигуру женщины. 

Чтобы избавиться от излишнего веса и забыть про проблемные зоны, требуется специальная тренировка. Фитнес-аэробика ABL даёт необходимую нагрузку, позволяющую добиться нужных результатов. Курс ABL замечательно подходит всем желающим исправить какие-либо недостатки фигуры. Укрепляя мышцы ног, пресса, живота, тело становится более подтянутым, уходит излишний вес, мышцы приобретают тонус, а физическое состояние улучшается.

ABL тренировкапредусматривает наличие дополнительного оборудования: (фитбол, боди бары, гантели, степ-платформы, штангу), но можно обойтись и без него (делая акцент на работу с массой собственного тела). Занятие помогает развить выносливость, скорректировать мышцы (особенно, нижней части тела). Это хороший способ избавления от проблемы целлюлита. Укрепив мышцы этой группы, женщина меньше утомляется, забывает о проблемных местах («галифе», дряблости живота) и весь день чувствует себя в тонусе.

Программа урока ABL:

  • разминка;

  • основная часть;

  • заключительная часть.

На тренировке женщина получает аэробную нагрузку, выполняет упражнения, развивающие мышцы нижней части тела. Здесь удачно соединены упражнения высокой и средней интенсивности, - это облегчает тренировку дамам с недостаточной физической готовностью. Проблемные зоныabl занятие корректирует эффективно и довольно быстро. Стоит упомянуть, что большое значение здесь имеет профессионализм тренера. Чтобы не нанести никакого вреда здоровью, все упражнения нужно выполнять точно и правильно. Важно все: и положение тела, и скорость подходов. Чтобы прочувствовать детали каждого упражнения, поначалу необходимо их выполнять под контролем инструктора, способного подкорректировать движения ученика в любой нужный момент.

Для урока ABL достаточно удобного спортивного костюма, позволяющего следить качеством работы мышц, а наградой за регулярные занятия станут подтянутые ягодицы, плоский живот и великолепные стройные ноги.

Комментариев: 15

+ Добавить коментарий
mashulya | 2013-05-16 18:24:47
Очень подробное описание.как правильно тренироваться,по данной методике.Никогда раньше не знал о таком виде тренировки.Для себя я узнал много нового.Автор описал как должен заниматься мужчина по такой тренировке,и в тоже время не забыл учесть слабый пол нашей земли.Понравилось то,что в описание автор поясняет,для хорошей и правильной тренировки нужен тренер.Я занимаюсь спортом и знаю,что хорошая тренировка обязательно должна проводится тренером.Каждое упражнение должно выполняться под руководством тренера.

Ответить

trea | 2013-05-17 02:57:33
Хорошая тренировка, сочитабщая в себе все мышцы. Именно такую вы и описываете. Я люблю прокачивать эти мышцы не с гантелями, а именно с собственным весом. На фигуру не жалуюсь в своем возрасте, хотя по многим меркам уже должна! А кто также не любит гантели - с эластичным бинтом можно поработать!

Ответить

Shurik1212 | 2013-06-19 01:45:25
Да, я соглашусь с тем что данные тренировки больше подойдут представительницам слабого пола.Ведь мужчины так не пекутся о стройности ног.И считаю что профессионала по данным тренировкам очень сложно найти.А что если натолкнешься на неуча,как быть.Автор не указал как распознать хорошего тренера по ABL

Ответить

Kosha | 2013-06-18 11:06:10
У женщин живот бедра и ноги - самые проблемные зоны.Лишний вес с них уходит в последнюю очередь,и тренировки нацеленные именно на эти группы мышц несомненно эффективны.получается что за счет тренировки сжигается лишний вес и прорабатываются все группы мышц,тело становиться подтянутым и стройным.

Ответить

Albert | 2013-06-18 11:07:50
Интересная статья. Весьма точно и детально описано значение и влияние АDL тренировки. Кто не слыхал о таком виде занятий, думаю, заинтересуется. И немало важно, то что в статье рекомендуют для начинающих обязательно заниматься с тренером. После такого совета доверия статья вызывает намного больше.

Ответить

natali | 2013-06-23 22:58:50
По аббревиатуре сразу не поняла, о чем идет речь. Сама разными видами спорта стараюсь заниматься часто, но что значит данное сочетание символом не знала. Спасибо автору статьи за новое для себя открытие. Статья достаточно общего характера, не раскрывающая подробно суть тренировки по каждому пункту программы. Однако, с другой стороны, и сама тематика статьи достаточно общего характера, не предполагающая необходимость более детально разбирать виды тренировок для каждой проблемной зоны. Предложенный материал просто служит вводной статьей для последующего развития спортивной тематики уже более предметно.

Ответить

Nastenka | 2013-07-08 03:43:23
Очень подробное и понятное описание. Я когда ходила в фитнесс-клуб - столкнулась с тем, что не было расшифровок занятий: что, где, чего качает. Могу сказать, что ABL действительно эффективно убирает "ненужное" с живота, ягодиц. Правильно в статье указано, что очень важно и количество подходов и положения тела, по этому нужно, чтобы инструктор постоянно следил за вашей работой.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-07-07 18:15:07
Довольно интересный метод тренировки, затрагивающие многочисленные мышцы! Раньше я не слышала о таком методе и мне после прочтения этой статьи захотелось и самой попробовать заняться им! Правда я не знаю, найду ли я в городе хоть одного тренера по этому ABL или нет! Если можете, то опишите, пожалуйста, все упражнения которые делаются согласно этому методу более подробно! Может быть и самой получится позаниматься, в домашних условиях!

Ответить

Rs145AV | 2013-07-12 10:42:58
Хорошо, что натолкнулась на эту статью! Недавно стала ходить в фитнес-клуб, в расписании групповых занятий такое разнообразие! Но некоторые виды фитнеса для меня загадка, а в брошюрке фитнес-клуба лишь краткое описание. Теперь мне всё ясно, обязательно попробую ABL.

Ответить

mr_kirk | 2013-07-26 15:22:01
Интересная статья .АBL-отлична силовая программа,которая,как в статье говорится,специально разработана для женщин.С помощью таких тренировок,можно откорректировать свою фигуру.Укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы.Автор указывает и на тот факт,что при таких тренировках необходим рядом грамотный инструктор.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ