АБТ спорт

АБТ – это отдельное направление в фитнесе, разработанное специально для тех, кто не может позволить себе ежедневные изнурительные физические тренировки. Во время занятий в отличие от аэробики основной упор делается на мышцы живота (пресс), ноги и поясницу. Комплекс упражнений подобран таким образом, чтобы сама тренировка не занимала много времени и усилий, но при этом давала неплохой результат.

Таким образом, посещать АБТ могут люди различной возрастной категории, независимо от уровня подготовки. Единственный нюанс заключается в том, что проводить занятия должен специалист, разбирающийся в данном деле, так как он должен не только контролировать правильность выполнения заданий, но и подбирать упражнения для каждого человека индивидуально, исходя из его физиологических способностей.

Кому рекомендуется АБТ спорт:

  • Тем, кто желает избавиться от лишнего веса и жировых отложений в области живота, боков и других проблемных зон.

  • Людям со слабыми суставами. Даже если у вас проблемы с ногами, вы можете смело заниматься АБТ, чтобы укрепить их. В отличие от другого спорта, здесь травмировать суставы совершенно невозможно.

  • Офисным работникам и всем тем, кто проводит целый день в положении сидя или стоя. Поскольку, если вы запустите спину, в будущем у вас могут возникнуть проблемы с позвоночником. Данные занятия также положительно влияют на сердечнососудистую систему.

  • Любителям здорового образа жизни и желающим поддерживать себя в отличной форме.

Как проходят тренировки

Начинается занятие с обычной семиминутной разминки, которой вполне достаточно для того, чтобы разогреться и привести мышцы в тонус. На выполнение основных упражнений абт отводится около пятнадцати минут. За это время группа успевает позаниматься со степплатформами, небольшими гантелями и прочим спортивным оборудованием. В оставшиеся пять минут все участники приводят дыхание в порядок, чтобы после тренировки не чувствовать усталость или упадок сил.

В среднем одно занятие длится около получаса и проводится два-три раза в неделю, поэтому вы с легкостью сможете ходить на тренировки во время обеденного перерыва или после работы. Некоторые из упражнений, которые вы хорошо освоите, можно выполнять даже дома. Зарядку следует проводить утром, как только вы проснетесь, или за пару часов до сна.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
melikor | 2013-06-13 02:40:25
Я посещаю занятия по АБТ в спортзале, но до этого не встречала, что бы это название употреблялось в каких то источниках. Прочитала эту статью - действительно, все совпадает , и области на которые идет воздействие в процессе тренировки (живот, ноги, нижняя часть спины. Единственное, что у нас тренировка длиться не 30, а 55 минут. От себя могу добавить, что это отличный вид аэробики, в данной статье все описано точно.

Ответить

Nastenka | 2013-06-29 10:07:49
И правда, большой подарок этот АБТ спорт для всей армии худеющих. И времени много не съедает, и именно особо нужные мышечные группы (поясницы+пресса+ног) задействует. Из статьи поняла, что даже то, что Вы можете (Ваши начальные навыки), принципиального значения не имеет. А присутствие специалиста для меня лично только на пользу бы пошло. Самому справиться с овладением программы трудновато будет. Любопытно, что здесь даже о проработке слабых суставов не забыли. В материале занятия АБТ описано довольно подробно. Думаю, меня это заинтересовало.

Ответить

motta | 2013-07-01 07:59:00
Впервые читаю о таком виде тренировок, было интересно узнать, что АБТ полезен не только для похудения, но и для укрепления слабых суставов. Еще одним приятным сюрпризом стало, то что на тренировку требуется не более 30 минут, и проводится два, три раза в неделю, что в свою очередь просто прекрасно, поскольку очень сложно выделить время для занятий спортом.

Ответить

Anikeev | 2013-07-12 21:30:06
Читатала эту статью узнала, много нового и полезного. Согдасна, что эти упражнения подходят для тех кто не может заниаться аэробикой, потому что это более легкий вариант аэробике. Поэтому можно выполнять с легкостью именно эти упражнения и они вам помогут сохранить ваше здоровье на долгие годы. В этих упражнения больше уделено внимания именно спине, ногам и прессу. Вы можете подкачать с помощью этих упражнений например свй пресс или мышцы вашей спины, что тоже неплохо. Главное не следует забывать выполнять разминку, это важо.

Ответить

Lizochka | 2013-08-12 02:12:36
Очень заинтересовалась этим направлением, ведь проблемы с весом есть, с суставами, да и времени на ежедневные тренировки нет.

Ответить

AnnaSever | 2013-08-19 07:42:02
Так всё интересно и заманчиво расписано - и мало времени занимает, и те самые проблемные зоны затрагивает. Но жаль, что нельзя этим спортом заниматься самостоятельно. А каких-то общественных секций по такому спорту в нашем городе не найдётся.

Ответить

myaso | 2013-08-31 17:56:42
Кому известно как вообще расшифровуется аббревиатура АБТ? Хотя описание мне нравится, спина, пресс, ноги, бедра, как раз для женского организма нагрузка. Тридцать минут в день - можно изыскать И для нынешней сидячей работе - отличный вариант.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ