Аэробика для похудения

Аэробика на сегодняшний день приобрела огромную популярность среди прекрасной половины человечества. Это неудивительно, ведь метод эффективен как в борьбе с лишним весом, так и для поддержания в тонусе всего организма. Танцевальные упражнения, объединенные в один комплекс с общеразвивающими, способствуют укреплению дыхательной и сердечнососудистой систем. Естественно, что при непрерывных долговременных физических нагрузках начинают распадаться жировые клетки.

Занятия аэробикой оказывают положительное влияние на весь организм. Преобладание танцевальных, а не силовых упражнений способствует снабжению клеток необходимым количеством кислорода. Итак, регулярно выполняемая аэробика для похудения:

  1. Увеличивает выносливость, так как возрастает общий объем крови, а также налаживается поставка кислорода.

  2. Укрепляется костная система: длительные интенсивные упражнения положительно сказываются на выработке кальция организмом.

  3. Сердечная мышца укрепляется вследствие активных танцевальных упражнений, в процессе которых сердце сокращается чаще, а, следовательно, лучше обеспечивается кровью.

  4. Растет продолжительность жизни в связи с увеличенным (вследствие регулярных занятий) объемом легких.

  5. Снижается количество холестерина, и повышается объем липопротеидов, что уменьшает риск возникновения атеросклероза.

  6. Исчезает стресс - как эмоциональный, так и физический.

Большинство девушек начинают заниматься аэробикой именно с целью похудения и поддержания в норме веса. Конечно, это один из наиболее доступных путей похудения, но занятия будут бессмысленными без изменения всего режима жизни. В первую очередь, это касается питания: необязательно сопровождать уроки аэробики для похудения строгой диетой, но скорректировать свое меню вам придется.

Программ аэробики существует довольно много, все они помогают извлечь максимальную пользу из минимального по времени занятия. Если вы не гонитесь за моментальными результатами, полтора часа занятий в неделю будет вполне достаточно.

Комментариев: 12

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-05-15 01:13:42
Согласна с автором, аэробика сейчас стала очень популярна. У меня хоть и нет избыточного веса. но пару лишних килограмм найдется, их я и хочу сбросить. Благодаря этой статье, очень заинтересовала аэробика. Перспектива не только похудеть, но и так оздоровить свой организм, очень нравится.

Ответить

dvaBurunduka | 2013-06-06 01:24:07
Аэробика - это просто замеательная вещь!! Я сама занимаюсь аэробикой вот уже на протяжении 5 лет. Это не только прекрасный способ сбросить лишние килограммы, но и залог отличного настроения, ведь упражнения делаются под музыку в ритме танца. Именно аэробика помогла мне быстро восстановить форму после родов, а сейчас просто помгоает поддерживать фигуру в порядке. Очень хочется, чтобы побольше женщин и девушек увидели эту статью и открыли для себя упражнения, которые приносят массу позитивных эмоций.

Ответить

Svetik1988 | 2013-06-20 06:05:15
Хорошая статья для тех, кто хочет поддерживать свое тело в прекрасном виде и даже сбросить лишний вес. Но это не для ленивых. В отличие от различных диет, которые могут быть опасными для организма, т.к. истощают его и наносят непоправимый вред, аэробика безвредна. Но для достижения результата необходимо заставлять себя ежедневно или регулярно заниматься ею. Только тогда вы заметите результат. И главное не стоит думаать, что это не действует. Просто необходимо постоянно этим заниматься. Если вы ленивый человек и ждете быстрого эффекта - этот метода не для вас

Ответить

iren_kim | 2013-06-08 16:27:22
В статье прекрасно описаны все преимущества аэробики - и для фигуры и для здоровья полезно. Автор очень к месту указывает, что преобладание именно танцевальных упражнений, а не силовых наиболее результативно. Также весьма ценны рекомендации о корректировки питания для тех, кто хочет сбросить вес. Замечательно, что в статье указывается о методическом подходе к занятиям аэробикой. Занятия аэробикой должны занять свое место в привычном образе жизни женщины.

Ответить

MakarovSD | 2013-07-03 23:46:40
Занятия аэробикой еще никому не повредили. Можно найти найти массу видео курсов в интернете и заниматься аэробикой в домашних условиях. Особенно это удобно когда есть маленькие дети, которых не с кем оставить чтоб отправится в спортивный зал. Более того, заниматься аэробикой дома можно и вместе с ребенком, вреда от этого уж точно никому не будет. Спасибо за советы выложенные в статье.

Ответить

KolesnikovBN | 2013-07-07 03:19:07
совершенно верно подмечено, что аэробика очень положительно влияет на организм. и именно благодаря этому она становится действительно очень популярной как среди молодежи, так и среди женщин более зрелого возраста. и как автор статьи отметила, аэробика на сегодняшний день один из самых доступных способов похудения!

Ответить

KolesnikovBN | 2013-07-13 10:40:01
Согласна с автором статьи. Много узнала из этой статьи. Многие пытаются при помощи аэробики похудеть и ведь у них неплохо это получается , но в чем же секрет этой аэробике. Аэробика помогает вам найти нужные упражнения, кторорые помогут вам приобрести здоровую форму. Толкь аэробика дает болшуб нагрузку на мыщцы, аэробика очень подвижна, вы очень много теряете каллорий,когда занимаетесь. Что бы правильно заниматься так же помните, что вы должны уделать тому сколько по времени вы занимаетесь, что бы была польза от ваших занятий.

Ответить

DanilaBok | 2013-07-14 03:04:51
Согласна с автором, аэробика сейчас стала очень популярна. У меня хоть и нет избыточного веса. но пару лишних килограмм найдется, их я и хочу сбросить. Благодаря этой статье, очень заинтересовала аэробика. Перспектива не только похудеть, но и так оздоровить свой организм, очень нравится.

Ответить

wertigo | 2013-07-26 08:37:53
Очень хорошая и познавательная статья. Действительно сейчас многие представительницы прекрасного пола занимаются аэробикой, либо для похудения, либо для поддержания тела в форме. Аэробика хорошо подходит не только для похудения, у этих занятий есть множество плюсов. Увеличивается выносливость, продолжительность жизни, исчезает стресс и укрепляется костная система, и это еще не все плюсы. Но если вы настроились похудеть с помощью аэробики, то обязательно вам следует откорректировать свое питание, и регулярно заниматься, тогда вы добьетесь желаемого результата!

Ответить

kotor | 2013-08-01 18:07:00
В статье приводятся весьма убедительные доводы в пользу занятий аэробикой. Только вот надо было, как мне кажется, рассказать еще о по этапности увеличения нагрузки на занятиях аэробики. Ну и немного неправильно подобрано название для статьи. Ведь рассказывается о пользе аэробики не только в похудении.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ