Аэробика для похудения для полных мужчин

Некоторые мужчины стремятся к совершенству и мечтают скинуть лишний вес и привести своё тело в порядок. Женщинам в этом помогает аэробика. А можно ли ею заниматься представителям сильного пола? Существуют ли упражнения для мужчин? Подробно об этом ниже.

Чем отличается аэробика для мужчин?

Аэробика для похудения в принципе – это набор упражнений с высокой динамичностью и интенсивностью. Но ведь мужчина наверняка хочет не просто снизить вес, но ещё и стать обладателем подтянутого рельефного тела. А для этого все упражнения необходимо выполнять с утяжелением. Это позволит «убить двух зайцев» одним махом: сжечь жир и накачать мышцы. 

Особенности занятий аэробикой для мужчин

Аэробика для мужчин может быть разной. К примеру, если требуется нарастить мышечную массу, то потребуются силовые упражнения. Но если имеется лишний вес, то занятия должны отличаться интенсивностью и динамичностью. Если же хочется стать стройным и спортивным, то лучше всего сочетать интенсивные аэробные нагрузки с силовыми упражнениями. 

Несколько примеров упражнений

Сразу следует заметить, что аэробика для полных должна проводиться с наименьшими нагрузками и интенсивностью, так как лишний вес – это уже большая нагрузка для организма. 

  • Бег. Это прекрасный способ похудеть и накачать мышцы ног.

  • Бокс. Да, он тоже относится к аэробным нагрузкам, так как отличается высокой динамичностью. Кроме того, работают все мышцы.

  • Плавание. Этот вид нагрузок позволит сделать тело упругими и особое внимание уделить плечевому поясу. 

  • Прыжки со скакалкой. Стоит вспомнить, что долго и быстро прыгают со скакалкой боксёры. Это прекрасная тренировка как для дыхательной, так и для мышечной систем, к тому же способствующая снижению веса.

Мужчины тоже вполне могут заниматься аэробикой, если найдут время и проявят желание.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
PavelEgoshin | 2013-08-20 16:33:01
своей статью, вы открыли для меня нечто новое. До сих пор я и не знала, что существует специальная аэробика для полных мужчин.

Ответить

SemenKovrin | 2013-09-03 05:45:48
Для любого полного человека лучше выбрать занятия водной аэробикой, плавание. Занятия в воде отлично разгружают позвоночник и опорно двигательный аппарат - при лишнем весе это как нельзя кстати. Поскольку в воде организм расходует энергию и на компенсацию потери тепла, КПД таких занятий намного выше.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ