Аэробика для похудения живота

Если живот является проблемной зоной, то это можно исправить. Как? Поможет в этом аэробика. Специальные упражнения приведут живот в порядок и сделают его красивым. Подробно об этом ниже.

Что даст аэробика для живота?

Аэробика для похудения в области живота очень эффективна. Она позволяет проработать абсолютно все мышцы брюшного пресса, а также направлена и на сжигание жировых отложений, что немаловажно. Предложенные ниже упражнения не так сложны, они подойдут новичкам. Но занятия будут переходить на новый уровень, что позволит всё больше и больше совершенствовать тело. А результаты не заставят себя ждать, при условии регулярности занятий.

Несколько упражнений для живота

Аэробика для живота может включать различные упражнения, но ниже представлены лишь несколько из них.

  1. Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Нужно согнуть в колене одну ногу и поднять её. Теперь нужно потянуться всем корпусом к ноге и коснуться колена руками. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд. То же самое повторяется и с другой ногой.

  2. Аэробика для похудения живота также включает и такое упражнение: исходное положение то же самое. Но нужно согнуть в коленях и поднять обе ноги. Теперь также нужно поднять корпус, а руками коснуться ног, задержавшись в этом положении на 5 секунд. Сделать 20 повторов.

  3. Исходное положение такое же, как в предыдущих упражнениях. Нужно поднять корпус и отвести руки за голову. Затем следует поочерёдно поднимать каждую ногу, сгибая её в колене. Всего нужно сделать 20-30 повторов.

  4. Исходное положение такое же. Руками нужно обхватить голову и делать резкие подъёмы корпуса на 15-20 сантиметров от пола. Повторить 20-30 раз.

Живот непременно станет привлекательным, если уделять немного свободного времени аэробике.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
MarinaD | 2013-08-18 13:16:32
Ох, очень даже нужная статейка. Сейчас лето и скоро наступит купальный сезон. Надеюсь, что приведённые в статье упражнения окажутся не только лёгкими в исполнении, но и действенными. Начну с завтрашнего же дня.

Ответить

sama | 2013-08-31 09:02:58
Спасибо автору за краткую, но емкую статью. Данные рекомендации идеально подойдут как для похудения живота, так и в комплексе с другими упражнениями, направленными на поддержание формы.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ