Аэробика для похудения в бассейне

Аэробика бывает разной, насчитывается более десятка различных направлений. Одно из таких направлений – это аквааэробика или, другими словами, аэробика в воде. В чём суть занятий? Как выполнять упражнения? Подробно об этом ниже.

В чём суть аквааэробики?

Если заниматься в воде, то сопротивление будет гораздо больше, нежели на воздухе. А это значит, что будет потрачено больше усилий, следовательно, и эффект будет гораздо лучше. Поэтому водная аэробика для похудения – это то, что нужно.

Все мышцы становятся подтянутыми. Заниматься можно с удовольствием, а ещё вода – это прекрасный релаксант. Поэтому с помощью аквааэробики можно снять стресс. Кстати, заниматься этим видом аэробики может каждый, так как противопоказаний почти нет. 

Упражнения аквааэробики

  • Исходное положение: нужно встать боком к бортику и ухватиться за него рукой. Затем следует поднять одну прямую ногу параллельно дну и описывать ей большие круги. Нужно сделать по 20 движений в каждую сторону, затем проделать упражнение другой ногой.

  • Также аэробика в бассейне включает и такое упражнение: нужно повернуться к бортику спиной, ухватившись руками. Теперь нужно выполнять упражнение «велосипед» на протяжении 1-2 минут.

  • Нужно встать лицом к бортику, ухватившись за него руками. Теперь следует делать махи ногами: назад, в сторону и вперёд (махи вперёд делаются с согнутыми коленями).

Аквааэробика – это прекрасный повод похудеть с удовольствием для души и тела.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
anton | 2013-08-13 17:38:43
Согласна с автором, что аквааэробика это отличный способ похудения и отдыха одновременно. Я выполняю упражнения не только в бассейне, но и во время купания в водоемах летом. А предложенные автором приемы разнообразят мои занятия.

Ответить

tamara_sm | 2013-08-31 23:36:08
Да, действительно аквааэробика - это не только полезно для здоровья, но и очень приятное занятие. Настроение поднимается, получаешь огромный заряд энергии на весь день. Я вообще люблю воду, к тому же аквааэробика для меня наиболее эффективный способ борьбы с лишним весом!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ