Аэробика шейпинг

Если очень хочется привести себя в порядок и похудеть, то стоит сразу понять, что без труда и усилий это не получится. Так что нужно выбрать подходящий вид спорта и начать упражнения. В данной статье подробнее о шейпинге и о том, что это такое.

Итак, шейпинг – это разновидность упражнений, которые подразумевают воздействие на различные группы мышц посредством растяжения и напряжения. Таким образом, с помощью занятий можно сделать фигуру упругой и подтянутой и похудеть. Аэробика шейпинг включает в себя множество упражнений. Ниже предложено несколько из них.

  • Нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Руками необходимо упереться в пол сзади и поддерживать тело. Теперь нужно согнуть одну ногу в колене и поднять её к груди. То же самое проделывается и с другой ногой. Нужно всего сделать 30 повторений.

  • Нужно встать на четвереньки, упираясь коленями и руками в пол. Теперь одну ногу нужно вытянуть и носками касаться пола. Затем вытянутая нога в колене сгибается, и пятка касается ягодицы. Бедро при этом неподвижно. Повторить каждой ногой по 20 раз. Шейпинг программа включает и множество других упражнений.

  • Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но нужно ногу сгибать и поднимать в сторону. Это поможет проработать внутреннюю часть бедра.

  • Нужно лечь на пол, убрав руки за голову. Теперь грудная клетка, голова и лопатки приподнимаются, руки вытягиваются и тянутся к носкам. Затем нужно вернуться в исходное положение. Так повторять 20 раз.

Вот несколько простых упражнений.

Обязательно посмотри

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ