Аэробика: упражнения, комплекс упражнений аэробики

Аэробика позволяет укреплять всё тело и мышцы, а также эффективно избавляться от лишних килограммов и верно и целенаправленно идти к своей цели – стройной фигуре. Существует определённый комплекс упражнений аэробики. Подробнее об этом в данной статье.

Итак, аэробика подразумевает воздействие с помощью интенсивных физических нагрузок на все группы мышц. Калории при занятиях начинают сгорать, что позволяет человеку стать обладателем упругого тела и избавиться от лишних килограммов. Ниже представлен комплекс упражнений аэробики.

  1. Для талии будет очень полезным и эффективным вращение обруча. Крутить его надо минимум 5 минут.

  2. Нужно встать прямо, расставив ноги на ширину плеч. В руки необходимо взять гантели. Теперь нужно делать наклоны. Но, например, наклоняясь вправо, нужно поднять левую руку и согнуть её в локте. Наклоняться нужно в каждую сторону поочерёдно.

  3. Нужно встать боком к стулу, ухватившись рукой за его спинку. Теперь одна нога выставляется вперёд и нужно начать медленно приседать на эту ногу, затем также медленно вернуться в исходное положение. Аэробика, упражнения которой направлены на все группы мышц, позволяет укрепить тело. Данное упражнение полезно для ног.

  4. Нужно встать на четвереньки. Теперь одна нога сгибается в колене, затем в медленном темпе начинает подниматься вверх. Потом нужно также медленно её опускать. Это упражнение укрепит бёдра и живот.

  5. Нужно встать прямо и делать махи каждой ногой поочерёдно. Можно для удержания равновесия опереться о спинку стула.

  6. Очень эффективны для всего тела самые обычные прыжки на скакалке.

  7. В общем, аэробика – это полезно. Она позволяет ощутить работу всех мышц, подарит заряд энергии и бодрость духа. И, конечно, килограммы будут просто таять. Так что думать не стоит, нужно заниматься.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ