Актерская диета: основные положения диеты

Чтобы лишний вес начал "уходить", нужно не просто меньше кушать, но и попробовать одну из современных программ, направленных на похудение, а потом уже поддерживать свое тело в хорошей форме. Диета актерская считается одной из самых эффективных.

Актерская диета была разработана современными диетологами. Она основана на принципах раздельного правильного питания. Уже доказано, что при употреблении в пищу только белковых или, например, углеводосодержащих продуктов, обмен веществ значительно ускоряется. Организму гораздо проще усвоить разные виды еды по-отдельности, а не вместе.

Актерскую диету можно назвать комплексом однодневных монопрограмм, направленных на снижение веса. Существует несколько ее разновидностей, но классическая схема похудения рассчитана на 4 дня. За этот срок можно похудеть на 4 килограмма. Это очень хороший результат, но его необходимо поддерживать. Специалисты рекомендуют приступать к диете постепенно, сокращая с каждым днем объем порций и отказываясь от вредных продуктов, а также плавно возвращаться к привычному образу жизни. Соблюдать ее дольше 4 дней нельзя, так как это может навредить здоровью.

Первый день похудения можно употреблять в пищу только отварной рис и томатный сок. Соль, сахар должны находиться под строгим запретом, как и любые другие продукты. Предпочтение стоит отдать бурому рису, так как в его оболочках содержится огромное количество витаминов и минеральных соединений.

Второй день диеты называется кисломолочным. В течение суток можно кушать только творог и кефир в любых количествах. При этом стоит помнить о том, что они не должны содержать много жира.

Третий день программы - мясной. В этот период разрешено кушать любое белое мясо: курицу, индейку. Свинину и баранину есть категорически запрещено. Предпочтение стоит отдавать отварной куриной грудке без кожи. Также в этот день разрешено пить чай, но добавлять сахар в него не нужно.

На протяжении четвертого дня можно кушать сыр и даже позволить себе бокал красного вина, но только в вечернее время. Вино обязательно должно быть сухим или полусладким. Употребление воды в этот период стоит ограничить. Некоторые диетологи даже советуют вообще от нее отказаться.

На протяжении первых 3 дней диеты рекомендуется пить как можно больше чистой воды. Это способствует выводу шлаков из организма, очищению желудочно-кишечного тракта. Также обильное питье помогает заглушить чувство голода и не отказаться от диеты раньше времени.

Существуют и другие разновидности актерской диеты. Они также рассчитаны на 4 дня, но отличаются от классической программы лишь набором продуктов, а принцип снижения веса остается прежним. В данном случае нужно кушать определенную еду на протяжении каждого из 4 дней и совершенно отказаться от алкоголя. Например, на протяжении первого дня можно есть рис, второго - кефир, третьего - рыбу, четвертого - виноград. Рыбу можно заменить креветками, говядиной, а виноград - яблоками, цитрусовыми. Воду пить нужно так часто, как этого хочется. Желательно употреблять стакан жидкости сразу же после пробуждения, чтобы запустить метаболические процессы.

Существует и очень жесткий вариант актерской диеты, рассчитанный на 12 дней. Такая программа питания подходит только для очень здоровых людей. При наличии каких-либо отклонений не рекомендуется худеть так быстро и голодать. Диета не является сбалансированной, а это означает, что организм не получает всего необходимого.

На протяжении трех первых дней программы нужно пить только кефир, но в любых количествах. Далее в течении трех последующих дней следует кушать исключительно яблоки. С седьмой по девятые сутки рекомендуется употреблять отварное и запеченное куриное мясо. Начиная с девятых суток, требуется перейти на сыр и вино. Очень многим нравится присутствие алкоголя в рационе. Это очень удобно, если человек, к примеру, приглашен на какое-то мероприятие.

Актерская диета долгосрочная позволяет похудеть почти на 10 килограмм. Но специалисты все-таки не рекомендуют сбрасывать вес столь стремительными темпами. Ведь это очень вредно для организма и негативно отражается на состоянии волос, кожи. Кроме того, очень велика вероятность повторно набрать все потерянные килограммы, так как после выхода из диеты организм будет пытаться восстановить жировые запасы. Чтобы этого не случилось, необходимо кардинально менять свой рацион и стараться не кушать вредные продукты.

Многим актерам удалось похудеть на описываемой диете. Некоторые из них признаются, что программа стала для них настоящим спасением, когда нужно было срочно получить роль. Чаще всего строгие режиссеры предъявляют определенные требования к тому, как должен выглядеть артист.

Актерская диета считается одной из самых действенных. Но специалисты рекомендуют ее только в классическом варианте, рассчитанном на 4 дня. Более длительное соблюдение всех ее принципов может негативно отразиться на здоровье человека.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ