Американская диета

Американская диета считается наиболее известной системой похудения в мире. Из-за того, что многие известные звезды Голливуда применяют ее для успешного похудения, диету порой называют голливудской.

Американская диета довольно проста в исполнении. Для ее соблюдения не требуется приготовления каких-либо замысловатых блюд. Кроме этого, она не предполагает длительного изнурительного голодания, - для данной диеты характерно довольно насыщенное меню, позволяющее в течение дня не испытывать голод.

Американская диета для похудения – низкокалорийная. Ниже приведено примерное меню диеты, отдельные блюда в котором можно при желании заменить другими, схожими по калорийности.

Меню примерное для американской диеты:

Завтрак у американской диеты всегда однообразен: чашка кофе с сахаром (можно добавить немного молока), вареное яйцо, пара гренок, яблоко. Ужин должен быть не позднее пяти вечера.

День первый:

  • Обед: рыба жареная (200 г), сельдерей, заправленный соком одного лимона (100 г),  несладкий чай.

  • Ужин: кусочек гренки, мясо говядины отварное (100 г), стакана нежирного молока или одно небольшое яблоко.

День второй:

  • Обед: обжаренная телячья печень (150 г), шпинат тушеный (200 г), картофель (2 шт), несладкий кофе.

  • Ужин: салат из овощей (морковь, капуста, помидоры), заправленный маслом, один обезжиренный йогурт, одно вареное яйцо, кусочек ржаного хлеба или гренки, ломтик постной ветчины.

День третий:

  • Обед: нежирное жареное мясо (200 г), стакан томатного сока, грейпфрут, апельсин или яблоко (на выбор), кофе.

  • Ужин: два помидора, нежирный йогурт, два вареных яйца, два ломтика хлеба, груша или яблоко.

День четвертый:

  • Обед: цыпленок отварной или жареный (200 г), кусочек гренки или хлеба, салат из свежей белокочанной капусты (150 г), заправленный соком лимона, чай зеленый или кофе.

  • Ужин: творог нежирный (50 г), 6 штук редиса, стакан нежирного молока, кусочек гренки или хлеба.

День пятый:

  • Обед: морковь тертая (250 г), мясо говядины отварное (150 г), две небольшие картофелины «в мундире», зеленый чай или кофе.

  • Ужин: яичница с овощами, яблоко, салат из помидоров.

День шестой:

  • Обед: рыба отварная (200 г), гренка или небольшой кусок хлеба, овощной салат, зеленый чай или кофе.

  • Ужин: отварная постная говядина (150 г), тертый хрен, зеленый салат, стакан нежирного молока, зеленое яблоко.

День седьмой:

  • Обед: курица отварная (200 г), отварной рис без соли (100 г), зеленый салат, стакан нежирного молока, яблоко.

  • Ужин: один натуральный йогурт, две средние котлеты, приготовленные на пару, кусочек хлеба, яблоко.

Меню приведено на семь дней, однако, диета должна длиться как минимум четырнадцать дней. Только в этом случае она будет эффективной, а результаты - стабильными. Придерживайтесь в течение семи дней приведенного меню, а затем вернитесь к первому дню и вновь повторите предложенную схему питания.

Комментариев: 8

+ Добавить коментарий
DavudovKirill | 2013-06-05 12:28:34
Очень результативная, должно быть, диета. Подумать только, не есть после 17:00! Это же с работы приходить и смотреть голодными волчьими глазами на поедающих всё домочадцев. Лучше тогда всей семьей сидеть на американской диете, чтобы кому-то не повадно было "спрыгнуть"!

Ответить

MedvedWinny | 2013-06-12 08:26:51
Меню это американской диеты действительно в американском стиле! Здесь встречается очень много жаренных блюд: рыба и мясо. Мне действительно это очень нравится, потому что я часто люблю побаловать себя чем-нибудь жаренным, но на других диетах это строго-настрого запрещается. С завтрашнего дня буду пробовать сидеть на этой диете и думаю, что она станет одной из моих самых любимых.

Ответить

Margarita | 2013-06-08 20:36:37
Никогда не слышала о такой диете. Мне понравилась задумка. Диета получается не очень строгая. Надо будет обязательно попробовать. Очень понравилось наличие в ежедневном рационе продукта из мясного ассортимента. Единственное, что настораживает,так это ежедневное употребление хлебо-булочных изделий . Думаю стоит попробовать диету без них.

Ответить

AlexPif | 2013-06-18 20:53:33
Диета очень интересна тем, что разнообразна и присутствуют все жизненно необходимые продукты и витамины. Диета идеальна для всех, и придерживаться её стоит каждому, кто страдает хотя парой или боле килограммов. И самочувствие при этом не ухудшиться, поскольку строго есть все приемы пищи; привыкания и побочных эффектов точно не вызовет.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-07-15 04:16:53
Меню у "американской диеты" довольно однообразное и насыщенное. Ограничивается только время приема ужина и уменьшаются порции. Такое ощущение, что нам предлагают гамбургеры, только разложенные на составляющие продукты. Мне кажется, эта диета не очень полезна для организма - яйцо, хлеб, ветчина, йогурт - и все за один прием пищи (ужин второго дня). Это просто кошмар какой-то. Может автор напутал чего? Не зря американцы такие ожиревшие. Я без диеты столько не съем!

Ответить

werig | 2013-07-23 21:37:17
Вот это нормальная белковая диета. Не то что эта абс, которую я смотрела до этого, от такого меню никому плохо не станет точно, да и сидеть всего две недели, а не 50 днкй. Единственное конечно тяжеловатая пища,на обед и на ужин мясо или курица, маловато без овощей и фруктов, но по крайней мере не голодание, и чувство голода мучить не будет, и срывов неидолжно быть, если только на углеводы потянет, все таки диета низкоуглеводная, но ничего страшного, от нее меньше вреда, чем от низкобелковой.

Ответить

BorisSergeevich | 2013-08-08 01:27:23
Очень питательная диета, не уверена что на ней можно похудеть, зато подойдет людям, которые не признают ограничения в питании. Она хорошо сбалансирована, поэтому подойдет всем.

Ответить

kotor | 2013-08-26 04:20:57
Американская диета является низкокалорийной, меню разделенно на 7 дней, в частности каши и пару дней мясо или отворная рыба.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ