Американская диета Ужин минус (Dinner Cancelling) - для похудения

В современном мире существует несколько сотен различных диет и методик, предназначенных для снижения избыточной массы тела. Одна из самых модных и популярных в Америке, а также во всем мире, диета «Ужин минус», поможет похудеть эффективно.

В случае если произошел срыв, и худеющий человек наелся запрещенных продуктов после 16 часов, не следует прерывать диету. Учитывая долгосрочность диеты, нужно попытаться избежать рецедивов в будущем, чтобы все же добиться эффективного снижения веса.

Именно в Америке живет наибольшее количество людей, страдающих от ожирения. Поэтому американские диетологи не первый год ищут наиболее эффективные методы похудения, подходящие всем гражданам, независимо от возраста, образа жизни и рода занятий. В отличие от большинства популярных систем питания, помогающих похудеть, эта американская диета основана на простых принципах, что сводит к минимуму необходимость учета объема потребленной пищи и выбора определенной продукции.

Суть диеты понятна из названия методики – «Ужин минус», это значит – отказ от вечернего приема пищи. При подробном изучении диеты на ум приходит народная мудрость – «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Эта простая истина наиболее полно отражает суть американской диеты.

Оригинальное название этой методики – «Dinner Cancelling», что в переводе и означает «Ужин минус». Эта система примечательна еще и тем, что она отлично подходит для применения и домохозяйкам, и бизнесменам, и студентам, и молодым мамам. Дополнительное преимущество диеты в том, что подходящими к употреблению являются простые и доступные продукты, не отличающиеся высокой стоимостью.

Итак, в чем заключается американская диета «Ужин минус»?

Первое правило методики – необходимо кушать разнообразную пищу, чтобы обеспечить организм ценными микроэлементами, минералами и витаминами.

Второе правило – выбирать только качественные и свежие продукты.

Третье правило – снизить содержание жирной пищи в рационе.

Четвертое правило – употребление большого объема жидкости, не менее 1,5 литра в сутки, не считая объема напитков, супов и другой жидкой пищи.

Пятое правило (самое главное) – ничего не есть вечером, только пить воду.

Применяемая для похудения, диета без ужина позволит организму сжигать жировые запасы в вечерний период, когда поступления энергии из пищи не будет.

Важно также внимательно относиться и к другим правилам диеты. Так, снижение потребления жиров означает не только минимальное потребление масла, но и отказ от жиросодержащих продуктов – колбасных изделий, жареных и копченых блюд, жирных сортов мяса и рыбы.

Строгих запретов при выборе пищи нет, однако рекомендуется потреблять здоровую низкокалорийную пищу – овощи, постное мясо, фрукты, нежирную рыбу. Не нужно насиловать организм и отказываться от любимых продуктов, следует лишь соблюдать меру, во время приема слишком калорийной пищи. Также в утренние часы рекомендуется кушать углеводистые продукты, которые придадут организму энергии на весь день и переработаются в полной мере к вечеру. В обед желательно кушать первое блюдо, мясное или рыбное, а также гарнир из любых видов необработанной крупы. Последний прием пищи – в 16 часов, ни в коем случае не позднее! Меню этого «полдника» должно состоять из продуктов, богатых клетчаткой, чтобы заполнить желудок и предотвратить быстрое появление голода. Подойдут овощи в любом виде – в салатах, тушеные, вареные, запеченные в духовке, а также кисломолочные продукты, зеленые яблоки. В перерывах между приемами пищи можно перекусить цельнозерновыми хлебцами, обезжиренным творогом, йогуртом и т.п. низкокалорийными продуктами. После 16 часов можно употреблять только прохладную воду или зеленый чай, естественно, без сахара, печений, булочек или других «закусок».

Американская диета "Ужин минус" позволяет худеть до 1,5 кг. в неделю, без строгих ограничений в питании.

Единственным минусом диеты можно назвать вечернее голодание. Учитывая, что среднестатистический россиянин ложится спать в 23 часа, семичасовое отсутствие пищи в желудке чревато появлением чувства голода. Диетологи рекомендуют подумать о приятном - о том, какие деликатесы можно себе позволить, но только с утра.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать, что благодаря американской диете "Ужин минус" можно похудеть эффективно и без вреда для здоровья. Единственной трудностью соблюдения диеты можно назвать период вечернего голодания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ