Апельсин для похудения

С детства мы усвоили правило: все полезное – невкусно, а все, что вкусно – страшно вредное. Но, конечно же, все обстоит далеко не так печально. К примеру, апельсин: он и радует глаз своим позитивным цветом, и ароматом поднимает настроение, и на вкус – просто восхитителен! Естественно, если у вас нет аллергической реакции на цитрусовые.

Считается, что только лимон и лайм содержат большое количество витамина С. Однако, оказывается, этого витамина в лимоне и апельсине примерно одинаково, а вот в мандарине – в два раза меньше. Один апельсин среднего размера обеспечивает человека суточной нормой витамина С. Но трудно представить человека, способного за раз съесть целый лимон, чего не скажешь об апельсинах! Не говоря уже о кальции, клетчатке, лимоноиде, биофлавоноидах, фолиевой кислоте, калии и натрии, которыми богат этот экзотический фрукт.

Одной из самых приятных считается апельсиновая диета для похудения, ведь есть эти цитрусовые – одно удовольствие. Но дело не только во вкусовых качествах, апельсины рекомендуются диетологами, в первую очередь, потому, что богаты клетчаткой. Эти пищевые волокна в кишечнике набухают, из-за чего быстро возникает ощущение сытости и держится в течение четырех часов.

Наиболее полезен сицилийский (красный) апельсин; научно доказано, что употребление свежевыжатого сока из него препятствует образованию ожирения. К счастью, сегодня достать экзотические фрукты в любое время года – не проблема, да и цены приемлемы. Эффективен апельсин для похудения еще и тем, что его калорийность, в среднем, около 90 ккал.

Меню этой вкусной диеты очень простое, в нем нет разделения на три приема пищи, есть только список продуктов. Ешьте тогда, когда вам того захочется, комбинировать продукты также можно произвольно, на свой вкус.

Итак, всю первую неделю вы должны съедать каждый день по 2 яйца (отварных), килограмму апельсинов, выпивать около двух литров чистой воды. На следующую неделю яйца следует заменить кашей (лучше всего – гречкой), в любых количествах, но без масла и соли. Третья неделя диеты предполагает сочетание килограмма апельсинов с любыми сырыми фруктами или овощами, можно и немного отварных.  

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
chekavo | 2013-05-15 14:34:56
Я прочитал эту статью мне она понравилась не только потому что она о пользе фруктов для организма.Я узнал что апельсин можно использовать не только для того чтобы испытать естественный вкус апельсина.Но еще его можно использовать в целях похудения.Новым для меня стало название апельсиновая диета раньше я о такой не знал до времени прочтения этой статьи.Все в этой статье мне понравилось потому что в ней подробно описано не только то какими полезными свойствами для организма обладает апельсин но и еще к этому.Все понятно написано о том как соблюдать апельсиновую диету.Это мне и понравилось.

Ответить

vitalka1983 | 2013-05-17 09:45:11
Соглашусь с автором, что правило все полезное не вкусное нам прививали с детства. Поэтому мы с нежеланием едим кашу на завтрак, суп на обед и так далее. Когда ведь можно приготовить вкусное блюдо из полезных продуктов. В статье все очень полно рассказано про апельсин. Я хоть могу назвать себя апельсиноманкой, но и я много не знала о апельсине. Например, что научно доказано, что сицилийский апельсин способствует похудению и предотвращает ожирение. Вот только жаль, что в наших магазинах невозможно найти такой сорт, и даже если найдешь, то где гарантия, что это апельсин вырос именно в солнечной Сицилии.

Ответить

lincoln | 2013-06-24 04:57:00
Такая вкуснятина, и для похудения? Легко! Вот так порадовал автор статьи, что можно худеть на апельсинах. Многие люди с удовольствием могут съесть и 2 и 3 апельсина за один раз, настолько он вкусен и приятен, ароматный сладкий плод. Не говоря уже о том, что апельсин содержит: кальций, клетчатку, биофлавоноиды, фолиевую кислоту, калий и натрий. А ещё для меня открытие, что апельсин богат клетчаткой. Из статьи я узнала, что особенно полезен красный апельсин, потому что он препятствует образованию жира. А ещё у апельсина низкая калорийность. И трёхнедельная диета тоже необременительная.

Ответить

melikor | 2013-08-06 08:00:19
Оказывается витамина С в лимоне и апельсине одинаково.Наиболее полезен красный апельсин ,научно доказано ,что употребление свежевыжатый сока из него препятствует образованию ожирения. К счастью,сейчас достать экзотические фрукты легко.Эффективен апельсин еще и тем,что его калорийность,в среднем,около 90 ккал.

Ответить

melikor | 2013-08-16 21:42:27
Апельсины замечательные фрукты, очень полезные и вкусные! Но на такую диету я бы не села по нескольким причинам, во-первых апельсины могут вызвать аллергию, во-вторых, чаще всего они кислые и могут привести к проблемам желудка, потому что килограмм апельсинов в день это очень много. Диета в первую очередь должна приносить пользу организму!

Ответить

leto | 2013-08-24 10:19:35
Я слышала, что самый мощнейший сжигатель жиров из цитрусовых - грейпфрут. Думаю, если скомбинировать эти два фрукта - и по разнообразней будет, и сбросишь намного больше лишнего.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ