Апельсины для похудения: в чем их эффективность?

В общем, все фрукты полезны для организма, многие диетологи говорят, что без них невозможна ни одна диета. Апельсины любят все взрослые и дети, а если учесть, что они еще и полезны, то употреблять этот продукт стоит чаще. Они обладают сладким вкусом, который способен заменить конфеты во время диет.

Стоит заметить, что апельсин доступен для Россиян в любое время года. На него никогда не повышаются цены, да и стоимость его по карману всем. Но это не значит, что нужно начать питаться одними апельсинами. Многие люди привыкли думать, что самое большое количество витамина С содержится в лимонах, но это далеко не так. В лайме так же имеется доля этого полезного вещества, но по сравнению с апельсином она очень мала.

Действительно, в апельсине содержится в два раза больше витамина С. Мандарины, по сравнению со своим оранжевым братом, содержат ничтожное количество витамин. Польза апельсина кроется в большом количестве кальция и клетчатки, а эти микроэлементы необходимы человеку, который сидит на диете. Так же, в нем содержатся лимониты, которые защищают нервную систему организма. Беременным женщинам стоит чаще есть этот продукт, потому, что он богат фолиевой кислотой, которую часто приходится заменять таблетками.

Полезные свойства апельсина будут хорошо насыщать организм витаминами и минералами, поэтому употреблять их, хотя бы по одному плоду в день просто необходимо. Апельсин способен обновлять клетки человека, тем самым, замедляя старение кожи. Врачи считают, что он может предупреждать появление некоторых заболеваний, хотя это еще до конца не доказано.

Свежевыжатый сок апельсина полезен при многих болезнях. Его лучше употреблять с утра натощак, в этом виде он способен ускорить метаболизм и пробудить желудок после сна. Так как в нем содержится большое количество витамина С, то он повышает сопротивляемость организма в зимний период.

Апельсины для похудения используют, как добавку к другим продуктам. Это правильно, потому, что этот фрукт состоит из волокон, которые попадая в желудок, разбухают, и человек долго не ощущает чувство голода. Этот эффект способен продлиться до трех часов. К сожалению, у людей часто бывает аллергия на апельсины, поэтому перед началом диеты, стоит обратиться к аллергологу.

Единственным противопоказанием в употреблении этого фрукта является собственная непереносимость организма. Самые вкусные апельсины выращивают в Сицилии, но, к сожалению такие фрукты привозят в Россию не часто. Совет ученых установил, что если регулярно употреблять апельсины в пищу, то ожирение человеку точно не грозит. Сок из этих фруктов, который продается в магазинах, употреблять не желательно, так как он сдержит большое количество сахара и значительно разбавлен водой. Один средний плод содержит не более девяноста калорий, поэтому кушать его можно сколько угодно в течении всего дня.

Определенных диет с большим употреблением апельсин нет, но если добавлять его вместо одного приема пищи, то результат не заставит себя ждать. Так же, этот фрукт способен повысить настроение, которого часто не хватает в зимнее время года. К сожалению, если у человека язва желудка, то от апельсиновой диеты придется отказаться.

Примерное меню апельсиновой диеты на день: завтрак - ломтик ржаного хлеба, апельсин и чай; обед - апельсин, один или два стакана кефира, пара сухариков; ужин - салат из овощей, два кусочка зернового хлеба и пара яиц. В данном меню можно менять продукты местами и добавлять похожие, но при этом придерживаться первоначального количества калорий.

Многие полезные свойства апельсина были приведены в данной статье. Но при всех хороших качествах этого продукта стоит помнить, что он способен вызвать аллергию. В нем много витаминов, а так же он повышает иммунитет и способствует похудению, но употреблять его следует без фанатизма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ