Атлетическая гимнастика Вислоуцкий

Одна из систем упражнений с применением различных утяжелителей – атлетическая гимнастика. Вислоуцкий дал первоначальное определение всем видам гимнастики, какие имеются в наше время. Но существует и такая система, в которой эти утяжелители не нужны. Данный вариант мы и рассмотрим далее. Данным видом гимнастики можно заниматься практически круглогодично и в любом месте, где вам будет удобно, вне зависимости от погодных условий. Благодаря таким атлетическим нагрузкам вы сможете развить своё тело, подчеркнуть пропорции и улучшить фигуру.

Длительность каждого занятия должно длиться от 15 до 30 минут 3-4 раза в неделю. Когда ваш организм привыкнет, количество тренировок можно будет увеличить. Атлетическая гимнастика без какого либо снаряда ничем не уступает по своей эффективности, чем со снарядами. Такая техника хорошо влияет на суставы, в частности позвоночные и снимает давление. Главным достоинством является простота и доступность. Комплексом таких упражнений может заниматься любой человек в любом возрасте, начиная от школьного, и заканчивая пред пенсионным. Существует несколько видов комплексных упражнений для всего тела.

Упражнения для мышц  кистей рук. Этот комплекс заключается в разработке мышц рук для более упругой кожи на руках и силы мышц. Так как руки зачастую остаются на последнем месте при тренировках. Комплекс для рук можно выполнять в течение дня несколько раз, для некоторых видов работы это будет хорошей разминкой.

Благодаря атлетической гимнастике вы сможете привести свое тело, как в физическое, так и в эстетическое отличное состояние. Главное что необходимо, так это желание быть здоровым и красивым в любом возрасте.

Следующим комплексом упражнений представим для мышц рук и плечевого пояса. Все упражнения направлены на три основных звена - это плечо, предплечье и кисть руки. Количество повторов каждого упражнения не должно превышать 12 и в этом случае вы можете выдирать темп тренировки. Эти упражнения можно включить в гимнастику, которую вы делаете по утрам, и этого будет достаточно на весь день. В этом разделе много различных видов нагрузок: на сгибание и разгибание суставов, для дельтовидных мышц и комплексные упражнения для трапециевидных мышц.

Упражнения для мышц туловища наиболее эффективны и более сложные, чем все остальные виды нагрузок, которые предусматривает атлетическая гимнастика. К этому комплексу упражнения необходимо отнестись более продуманно и не пытаться сразу сделать все, так как требуется в книгах. Постарайтесь сначала не делать больших нагрузок, так как это приведет не только к быстрой усталости, но и вы можете повредить свои суставы и мышцы.

Упражнения для мышц ног - это наверно одно из несложных комплексов. Проделывать его можно в любой обстановке. Главное правильно все выполнять и все у вас получиться. Если не с первого раза, то при регулярных тренировках вы достигнете невероятных результатов.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Oksano4ka | 2013-08-30 19:48:19
Уважаемый автор, а где же сами упражнения, подробная схема гимнастики, перечень конкретных упражнений, фотографии. Вообще о чем статья автор? Про то, что существует такая методика в гимнастике так это и мак всем атлетам известно. Статья абсолютно не информативная, ничего ценного я не почерпнула.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ