Банановая диета для ленивых

Банановую диету называют «диетой для ленивых» потому, что она рассчитана всего на несколько дней и при этом позволяет человеку добиться отличных результатов. Это эффективная и результативная краткосрочная монодиета. Минимальный срок такой диеты – три дня, максимальный – семь дней. Каждый человек сам решает в течение скольких дней ее придерживаться.

Впервые о данной диете стало известно всего пять лет назад. Появилась она в Японии. Этот образ питания был придуман Сумико Ватанабе. Сумико по профессии фармацевт, а данную диету она разработала специально для своего супруга. У Хитоси были серьезные проблемы с лишним весом, а благодаря своей жене он сумел потерять 17 лишних килограмм за очень короткий срок. В результате счастливый молодой человек рассказал о результатах новой диеты своим многочисленным подписчикам в одной из популярных социальных сетей.

Именно таким образом банановая диета стала известной и распространилась по всему миру.

В настоящее время она с каждым месяцем становится все популярнее, мода на банановую диету дошла и до России. И это неудивительно. Популярность данной диеты очень легко объяснить, ведь она очень легко переноситься даже теми людьми, кто очень любит покушать. Банан – вкусный, сытный и доступный продукт, поэтому позволить себе такую диету сможет каждый. Особенно она придется по вкусу любителям бананов, в этом случае диета для похудения даже может доставить удовольствие вместо голода и дискомфорта, что является большой редкостью.

Бананы имеют не только приятный вкус, но еще и содержат в себе огромное количество веществ, полезных для организма человека. А, кроме того, они способны очищать организм от токсинов и стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта. Калий, которым богаты данные фрукты, улучшает обмен веществ, а также благотворно влияет на состояние кожного покрова.

Правда, для такой диеты подойдут далеко не любые бананы. Очень важно правильно выбирать фрукты. Так, например, категорически не пригодны для банановой диеты красный маленькие фрукты. От употребления таких бананов в процессе похудения лучше отказаться. А, кроме того, бананы не должны быть переспелыми или недоспелыми. Ориентироваться при выборе нужно на цвет бананов и их мягкость. Если плоды зеленоватые и твердые, значит, они еще слегка не доспели, если черные и мягкие – переспели. В идеале бананы должны быть ярко-желтого цвета с упругой кожурой. Именно такие фрукты отлично подойдут для банановой диеты.

Меню банановой диеты отличается в зависимости от того, насколько дней она рассчитана.

Меню для трехдневного варианта довольно скудное. Если принято решение придерживаться банановой диеты в течение трех дней, то помимо бананов нужно запастись еще и свежим молоком. В течение суток можно употреблять не более четырех больших бананов. Поэтому такая банановая диета для похудения довольно сложная, зато кратковременная.

На завтрак необходимо съесть 1 банан, а через полтора-два часа выпить 1 стакан молока. И так в течение дня четыре раза. Но при этом последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Кстати, при желании можно заменить молоко любым другим молочным продуктом. Например, питьевым йогуртом, ряженкой, кефиром, снежком и так далее. Лучше приобретать молочный напиток минимальной жирности. Если диета переносится слишком тяжело, вместо молочного напитка можно употреблять обезжиренный творог.

Кстати, при желании из банана и молока можно сделать вкусный фруктово-молочный коктейль, например, на завтрак. Это хоть как-то разнообразит меню данной диеты.

При этом ни в коем случае нельзя перекусывать ночью. В противном случае диета не принесет никаких результатов. После 19 часов можно пить только воду, свежевыжатый сок или зеленый чай без сахара.

А вот меню для семидневного варианта такой диеты более щадящее. В этом случае запрещено употреблять какие-либо еще продукты кроме бананов и яиц, зато кушать бананы можно в неограниченном количестве. Из напитков – только вода и зеленый чай без сахара. Жидкости следует употреблять от 2 до 3 литров в сутки.

Диетологи поясняют, что, если очередной банан уже съесть невозможно, это означает лишь то, что человек не голоден. Организм просто требует разнообразия, от которого вполне можно отказаться на семидневный срок без ущерба для своего здоровья.

Опасно, что при такой диете организм совсем не получает белка, поэтому следует ежедневно употреблять по 2 сваренных вкрутую яйца.

Чтобы хоть немного разнообразить свое меню и обмануть вкусовые рецепторы, можно попробовать подавать бананы в разном виде. Например, натереть их на терку или превратить в пюре при помощи блендера, запечь в фольге, обжарить на сковороде без масла, нарезать на ломтики и т.д.

Существуют самые разные диеты для похудения для ленивых, банановую к ним относят потому, что не нужно придумывать никакие сложные диетические блюда и тратить время на их приготовление. Просто покупаешь спелые фрукты и кушаешь их с удовольствием. Быстро, просто, вкусно и лишние килограммы при этом уходят.

С помощью такой диеты можно избавиться от 3-8 килограмм лишнего веса. Так краткосрочная трехдневная банановая диета позволяет в день избавляться от 1 килограмма. А семидневная дает возможность потерять в день от 500 граммов до 1 килограмма.

Помимо этого регулярное употребление данных фруктов позволяет укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и избавиться от проблем с кишечником. Что очень важно, в результате диеты уходит не только жидкость, но также и жир.

Стоит также отметить, что банановую диету можно регулярно повторять. Если был выбран трехдневный курс, то к данной диете можно возвратиться уже через 30 дней. А после семидневного курса к такой диете снова можно возвратиться через 2-3 месяца.

Важно, что сразу после прекращения банановой диеты нельзя начинать употреблять жареные и копченые продукты, сладости, газированные напитки. В первый день после диеты лучше всего употреблять вареную или запеченную в духовке курицу, а также овощные салаты, заправленные оливковым маслом. В качестве десерта лучше выбрать свежие фрукты, ягоды и сухофрукты. А вот от любимых вредностей и вовсе следует навсегда отказаться, чтобы сохранить стройную фигуру.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ