Бег 3 км: сколько калорий можно сжечь?

Современное общество с большой ответственностью и энтузиазмом стало относится не только к собственному здоровью, но внешнему виду. Скорее всего по этой причине, все актуальнее становятся различные методы похудения: диета, обертывание, иглоукалывание, гипноз, и безусловно, регулярные физические нагрузки.

Безусловно, из множество вариаций, позволяющих локализовать ненужные и даже вредные жировые отложения в человеческом организме, наиболее полезными и эффективными считаются - физические нагрузки. Однако, в сравнении с фитнес-тренировками, йогой, танцами, и многими другими, все же бег находится в значимой приоритетной позиции. По мнению диетологов и экспертов физической культуры за счет правильной пробежки, человеческий организм получает немыслимую встряску каждой своей клеточки, тем самым заводит в работу все физиологические процессы в нем. Нельзя не подчеркнуть такой немаловажный факт, что польза бега весьма многогранна. Так, например, на фоне стремительно сжигающихся килограммов, в полном объеме стабилизируется обмен веществ, водный баланс. Кроме того, система кровообращения всего человеческого организма в значительной мере обновляется, сосуды обретают нужную эластичность. Также регулярный и правильный бег, даже на маленькие расстояния способствует улучшению работы головного мозга, укреплению мышц, иммунной системы. С психологической точки зрения, после занятий бегом, в человеке формируется мощный фон выносливости, и безусловно, улучшается настроение. Однако, при всех этих плюсах о беге, нельзя не сказать о том, что только правильный подход к такому виду физических нагрузок позволит достичь желаемого результата. В данном вопросе можно разобраться самостоятельно - при помощи специальной литературы и интернет-ресурсов, а также обратившись за консультацией к инструкторам.

Важно понимать тот факт, что используя бег 3 км, сколько калорий при этом сжигается соответственно, каждый человек, стремящийся к идеальному весу сможет в индивидуальном порядке составлять график подобных физических нагрузок. Кроме того, у каждого худеющей кандидатуры есть возможность воспользоваться советами экспертов в этом вопросе.

Что же касается бега для стройности, то весьма приветствуется расстояние в 3 километра. Однако, при этом нельзя забывать об индивидуальных особенностях каждого организма, его обмена веществ, его физиологической активности, силы воли, желания и, конечно, состояния здоровья. Учитывая вышеизложенные аспекты и осуществляется подсчет потраченных калорий на подобную пробежку. Многие люди стремятся следовать определенным нормативам и имеют огромное желание узнать сколько же калорий можно потратить при беге в 3 км. Однако, и в этом случае нельзя отходить от собственных возможностей человека и индивидуальной схемы подхода к такому виду нагрузки. При этом экспертами отмечается одна весьма забавная закономерность. Оказывается, что у человека с большей весовой категорией, в более быстром темпе локализуются жировые отложения, а вместе сними сжигается значительное количество калорий. Если говорить об основных критериях, благодаря которым можно произвести индивидуальный расчет необходимых физических нагрузок, то к ним следует отнести:

- собственный вес;

- продолжительность тренировок;

- период пробежки (время суток) ;

- количество калорий, который приходится на ежедневный прием пищи.

Для начинающих похудение таким образом, будет полезна информация о том, что в утренние тренировки организм воспринимает нагрузки в двойственном размере, а значит будет и соответствующий эффект.

Интересно отметить еще один немаловажный факт, который позволит в скором темпе достичь желаемого результата - бег 3 км, совмещенный с правильным распорядком дня, включающим в себя несколько аспектов, а именно: сбалансированный и диетический рацион питания; полноценный сон; жизненная активность в течении дня; прогулки на свежем воздухе.

Таким образом, имея представление о том, что такое бег 3 км, сколько калорий при данной физической нагрузке сжигается, каждый желающий может с легкостью восстановить свою физическую форму и в достаточной мере уменьшить килограммы. Однако, приступать к подобному способу похудения следует поступательно, не пренебрегая собственным состоянием здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ