Бег или скакалка

Наверное, каждая женщина хотя бы однажды в жизни пыталась похудеть. Конечно, можно сидеть на строгой диете или устроить «разгрузочные» дни, но для эффективного и стойкого результата этого не достаточно: чтобы получить стройное и подтянутое тело,  требуются еще и физические нагрузки.

Выбор вида физических нагрузок для худеющей женщины очень важен, ведь занятия должны не только сжигать как можно больше калорий, но и укреплять все основные мышцы. Только так вы сможете добиться стройной талии и плоского живота, красивой формы ног и упругих подтянутых ягодиц.

Если ваша основная цель — похудение в области бедер и ног, то в качестве физической нагрузки и аэробики лучше всего подойдут бег или скакалка.

Одним из самых распространенных и популярных видов спорта считается бег: он доступен каждому  человеку, не требует дорогостоящего оборудования, отлично сжигает калории и позволяет задействовать практически все группы мышц.

Регулярно занимаясь бегом, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и улучшите самочувствие, укрепите легкие и сердце. Занятия бегом ускоряют обмен веществ, укрепляют и тонизируют мышцы, насыщают организм кислородом, что способствует лучшей работе всех органов и тканей. Немаловажно и то, что положительный результат вы увидите довольно быстро — уже после нескольких недель регулярных занятий. Стоит лишь каждый день уделять занятиям тридцать-сорок минут - утром или вечером.

И все же, что лучше - бег или скакалка для похудения?

Скакалка — еще один из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Упражнения с ней можно выполнять, не выходя из дома и в любую погоду, а по эффективности занятия со скакалкой опережают бег: за 15 минут прыжков вы сжигаете около 200 килокалорий.

Скакалка прорабатывает разные группы мышц: икры, плечи, мышцы брюшного пресса и рук, прекрасно разогревает тело и стимулирует кровообращение.

Прыжки на скакалке развивают координацию движений и чувство равновесия, гибкость и выносливость, корректируют осанку и  способствует  выведению шлаков и токсинов из организма. Такие занятия являются отличной профилактикой варикоза и укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Кардиологи заявляют, что регулярные занятия со скакалкой не менее эффективны, чем специальные кардиотренажеры.

Каждый из этих видов физической нагрузки имеет свои преимущества, однако, что выбрать — решать вам.

Комментариев: 15

+ Добавить коментарий
Karen777 | 2013-05-11 03:59:19
Большое спасибо за статью, начала заниматься бегом, отлично себя чувствую. Каждое утро вдоль реки по 2 км, получается вроде что то утренней пробежки. Да и за максимально короткий срок, сбросила несколько кг. Рекомендую всем кто хочет поправить здоровье и похудеть.

Ответить

MakarovSD | 2013-05-12 23:15:03
Из бега или скакалки, я для себя выбрала скакалку. Все же она проробатывает больше мышц, чем бег. Хотя из статьи поняла, что все же бег незаменимая вещь. Но все же мне кажется скакалка больше "оживляет". В принципе всегда знала описанную информацию по поводу скакалки, только не слышала о том, что она проробатывает мышцы брюшного пресса. Мне даже интересно, каким образом? От себя добавлю сравнение : десять минут безперерыной скакалки, заменяют 20 минут безперерывного бега.

Ответить

Margarita | 2013-05-17 12:18:19
Ни когда не знала, как полезен бег и прыжки на скакалке. Оказывается, что занятия бегом укрепляют и тонизируют мышцы, насыщают организм кислородом, что занятия бегом могут задействовать все группы мышц. Стоит попробовать, ведь это вовсе не сложно, а для здоровья полезно. Удивительным оказалось и то, что прыгая на скакалке 15 минут, сжигается около 200 килокалорий. Это же супер! Что ещё женщине нужно?!

Ответить

LoginovSanj | 2013-05-18 07:42:21
Как раз собралась выйти на пробежку вечерами.Очень кстати наткнулась на вашу статью.Мне хоть и не нужно худеть,но хочется привести фигуру после родов в форму,подтянуть мышцы.Времени на посещения спортклубов нет,поэтому стала задумываться о пробежках.А во про скакалку даже и не подумала.Хотя дома есть и не одна.Нужно будет обязательно попробовать!

Ответить

Margarita | 2013-05-13 02:42:40
В данной статье рассмотрены плюсы и минусы двух аэробных нагрузок - бега и прыжков. И, как правильно сказано, и у того, и у другого есть свои плюсы и минусы. Правильно подмечено, что скакалка развивает координацию движений, однако тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом, все равно так тренироваться будет сложно и таким людям лучше отдать предпочтение бегу. Зато прыжки со скакалкой являются еще и более интенсивными по энергозатрате, так что калории так сжигаются быстрее. Зато у бега другие плюсы, в статье это тоже сказано - бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Как раньше шутили - от инфаркта можно убежать. Так что выбор сложный, но, надеюсь, что данная статья кому-то даст подсказку.

Ответить

urd | 2013-05-28 01:03:39
я очень любила с детства прыгать на скакалке, правда, давно этим не занималась, но сейчас решила возобновить свои любимые тренировки, муж заказал скакалку со счетчиком. буду летом на стадионе возле дома прыгать. потому как в квартире не развернуться особо. увидим, какие будут результаты.

Ответить

vitalka83 | 2013-05-30 03:25:22
Так подробно описаны преимущества занятий со скакалкой, что я бы конечно выбрала именно ее! Это куда проще, не надо куда специально идти, можно заниматься в любую удобную для тебя минуту, а эффекта будет куда больше, чем от пробежек, да и, на мой взгляд, бег это очень нудно и скучно, я бы долго не смогла им заниматься. Вот скакалка -самое то! Надо приобрести себе, кстати)

Ответить

Knigolub | 2013-05-31 00:33:22
Переехали с мужем в пригород два года назад,с тех пор я страдаю: бегать тут абсолютно негде,но о скакалке я почему-то никогда не задумывалась.Спасибо вашему сайту за интересную и подробную статью. Буду теперь прыгать на скакалке,раз бегать не получается.Очень надеюсь,что результат будет ничуть не хуже. Посмотрела в интернете-скакалок великое множество,какую выбрать пока еще не знаю,но надеюсь и с этим определюсь)

Ответить

PavelEgoshin | 2013-06-22 20:53:26
Согласна с тем, что физические нагрузки - самый верный способ похудеть. В статье преимущества бега и скакалки описаны полно. Вполне можно выбрать то, что будет более эффективным. Бег действительно создаёт большую нагрузку для ног. Особенно если бегать каждый день. Но он улучшает самочувствие, укрепляет лёгкие и сердце - а это уже достаточно много. Скакалка как инструмент для похудения - очень оригинально, напоминает детство. Оказывается, она может заменить кардиотренажёр.

Ответить

Nastenka | 2013-06-21 12:35:35
В статье довольно ясно описаны два вида упражнений, которые прекрасно помогут справиться с лишним весом. Я считаю, что оба эти упражнения очень полезны и необходимы для похудения, и как мне кажется, что цель данной статьи помочь определиться и выбрать более удобный для себя вид упражнения. Лично мне близки прыжки на скакалке, поскольку прыгать можно и в доме и не важно какая погода за окном, но и приятным свежим весенним утром я была бы не против и пробежаться по парку.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ