Бег по вечерам для похудения

Многие в качестве способа похудения выбирают бег. Но что делать, если утром на пробежки времени не хватает? Можно ли бегать по вечерам? Поможет ли это похудеть? Подробности в данной статье.

Итак, бег – это, конечно, очень полезно для мышц всего тела, а также для сердца и лёгких. Но сразу стоит отметить, что прежде чем начинать занятия, нужно посетить врача и узнать состояние своего здоровья. А полезен ли вечерний бег для похудения?

Специалисты утверждают, что для данных целей пробежки в вечернее время не столь эффективны, нежели в утреннее. Ведь сначала при нагрузке сгорает глюкоза, а потом уже жиры. А утром глюкозы в организме меньше всего, что позволяет сразу начать сжигать жиры.

 А вот вечером уровень глюкозы весьма высок, так что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, в вечернее время придётся бегать около 1,5-2 часов, при этом, меняя интенсивность.

Но у некоторых нет возможности и сил бегать по утрам. В таком случае и бег по вечерам будет полезен, несомненно, и для фигуры в том числе. Самый оптимальный темп – это около 9 километров в час. Такой бег трусцой даже в течение получаса укрепит мышцы, повысит тонус и будет полезен для сердца.

Но всё же есть ещё и такой момент: утром воздух гораздо чище. Так что если решено совершать пробежки под конец дня, то делать это лучше в лесопарковых зонах, вдали от шоссе и дорог.

Так что вечерний бег, конечно полезен, но для фигуры всё-таки лучше будет бегать по утрам.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ