Белковая пища на завтрак: продукты

Белковая пища, съедаемая на завтрак, поможет быть здоровым и быстро худеть. Так, по мнению американских ученых высокобелковый завтрак помогает сохранить стройную фигуру и контролировать аппетит.

Эксперимент

Эксперимент, проведенный американской ассоциацией ученых, пригласил 20 разных девушек. Но у всех этих девушек было одно общее – они имели проблемы с лишним весом. Экспериментирующих разделили на три группы. Первая группа не завтракала, вторую кормили яйцами и говядиной, а третья группа питалась растительной пищей. Как оказалось, и белковая пища, и растительная составляла 350 калорий.

Кроме этого, в пище содержалось одинаковое количество жиров и сахара. В итоге, девушки, завтракающие белковыми продуктами, чувствовали насыщение на протяжении всего дня. Им не хотелось перекусить на ночь или съесть в течение дня много сладкого. Напротив, о тех, кто питался растительной пищей или не завтракал, этого сказать было нельзя.

Какую пищу можно назвать белковой?

Так, яичница, творог, рыба, различные мясные блюда, вареные яйца – всем этим богата белковая пища. Продукты питания, в которых много белка, содержат и другие вещества. Если начинать свой день с такой пищи, то в оставшийся промежуток дня нам не захочется много есть. Как уже говорилось, белок не только дает чувство насыщения, но и реально питает все клетки нашего организма.

Сытный завтрак и спорт

Учеными доказано, что спортсмены, в чьем завтраке преобладает белковая пища, намного сильнее и активнее остальных. Действительно, только правильно питающийся атлет способен накачать свою мышечную массу и при этом, не потерять свое здоровье.

Если вспомнить наших предков, отличающихся громадным здоровьем, то понимаешь, почему они на завтрак съедали целого барана.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
urd | 2013-09-16 07:29:25
Уже пол-года наверное завтрак на половину состоит из белков. За это время сбросил десять кг "причем больше ни чего в образе жизни не менял" в течение дня обхожусь меньшим количеством еды, и на ужин кстати тоже ем белок.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ