Беременность и тренажерный зал: планирование беременности и спорт

Фитнес, йога, пилатес, тренажерный зал. . . Чем только не занимаются наши женщины, чтобы привести в порядок и сделать привлекательным свое тело. Изнурительные тренировки и кропотливая работа над собой, в конце концов, дают нужные и такие долгожданные результаты, и мы гонимся за совершенством, все сильнее и сильнее нагружая свои мышцы, все больше прорабатывая каждый их сантиметр.

Но в жизни каждой женщины есть еще более важное и еще более долгожданное событие, чем потеря нескольких килограммов или сантиметров. Беременность. Наступление беременности закономерно сопровождается набором десятка или даже полутора лишних килограммов. И перед каждой будущей мамочкой встает вопрос - можно ли заниматься спортом во время беременности, и как не потерять с таким трудом добытое сокровище - стройность.

Беременность и тренажерный зал, на первый взгляд, кажутся понятиями, совершенно не совместимыми и даже взаимоисключающими, - либо то, либо другое. Но это лишь заблуждение.

Продолжать занятия на тренажерах не только можно, но и, по меньшей мере, необходимо. Главное - соблюдать несколько простых условий. В первом триместре беременности силовые упражнения придётся убрать из программы совсем, оставить только кардиотренировки. Во втором триместре занятия на тренажерах проходят только по специальной программе для беременных, согласованной с акушер-гинекологом, который, в свою очередь, определит целесообразность продолжения тренировок и степень риска для нормального вынашивания плода. Если протекание всей беременности происходит с угрозой выкидыша, вам противопоказаны любые физические нагрузки. Но если мамочка абсолютно здорова, под грамотным руководством тренера она смело может продолжить тренировки, уверенная в том, что за время беременности не забудет технику выполнения упражнений, сохранит прежнюю выносливость, а проработанные мышцы спины значительно облегчат ее усилия при вынашивании тяжелого животика и приятных хлопот с новорожденным.

Планирование беременности и спорт - вещи вполне совместимые, а их взаимоисключение - это миф.

Безусловно, интенсивность нагрузок резко сокращается, но физически подготовленной мамочке легче рожать, и такие женщины быстрее восстанавливаются после родов, легко возвращаясь в ряды стройных красавиц. Продолжать тренировки можно вплоть до седьмого месяца беременности. Далее - с осторожностью, так как любое чрезмерное усилие может привести к преждевременным родам. К концу третьего триместра лучше ограничиться специальной гимнастикой для беременных.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ