Совместимы ли беременность и тренажерный зал?

По большому счету занятия спортом должны сопровождать человека всю жизнь. А подготовку женщины к беременности нужно начинать задолго до начала этого радостного процесса.

Ведь вероятность выносить и легко родить несколько выше у женщины с развитой мышечной системой, которая позволит надежно «держать» плод с минимальной нагрузкой на позвоночник. А хорошо развитые легкие и правильный обмен веществ позволят воздать для малыша оптимальный режим существования еще до рождения. Однако во время беременности некоторые спортсменки вынуждены полностью отказаться от тех видов спорта, которыми они занимались до вынашивания ребенка. К ним относятся: конькобежный и велосипедный спорт, волейбол, прыжки с парашютом, подводное плавание, конный спорт и др. , связанные с высоким риском травматичности.

Беременность и тренажерный зал являются почти несовместимыми вещами, потому что беременность воспрещает высокие нагрузки, поднятие тяжестей, силовые упражнения. Последнее связано с тем, что в период беременности все связки в организме женщины размягчаются под воздействием специальных женских гормонов, что влечет риск травмы, растяжения или разрыва под воздействием нагрузок.

Из тренажеров может подойти только беговая дорожка, по которой нужно перемещаться быстрым шагом, держась за поручни.

Тренажерный зал должен быть оборудован кондиционером и иметь среди персонала квалифицированного врача для оказания первой помощи при появлении болей, тошноты или головокружения. Исходя из вышеизложенного, можно утверждать, что тренажерный зал почти противопоказан беременным женщинам, однако, есть ряд спортивных дисциплин, которые могут его заменить.

Занятия спортом во время беременности на самом деле могут быть более чем разнообразными. Во-первых, рекомендуются прогулки быстрым шагом. Во-вторых, разнообразные виды плавания – от классического до аквааэробики для беременных. В-третьих – специальные гимнастические комплексы (без прыжков, со средним и низким темпом исполнения упражнений) , в том числе фитнесс-болл (упражнения с большим мячом) .

И, конечно же, подходит йога, которая предлагает около 10 упражнений (асан) , которые безопасны для беременных. Более того, они способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, стабилизации дыхания будущей роженицы, снабжению ребенка энергетическими потоками.

Обязательным условием занятий спортом во время беременности является консультация врача и подбор индивидуального комплекса, исходя из физической формы женщины и особенностей протекания процесса вынашивания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ