Бесплатные эффективные диеты: какая подходит вам?

Тема похудения уже настолько избита, что, кажется, уже ничего нового в данной области предложить нельзя. Решившись наконец-то избавиться от поднадоевшего животика или «галифе» на бедрах, женщина начинает нервно листать журналы, просматривать интернет ресурсы в надежде найти легкие, но очень результативные диеты.

Эффективные системы похудения в основном рассчитаны на короткий промежуток времени и очень суровы: их не каждая может выдержать. Но есть и короткие щадящие диеты, посредством которых можно быстро сбросить до 5 килограммов веса. Их принцип действия заключается в резком сокращении количества калорий. Зачастую это системы похудения на основе раздельного питания. В основе таких методик лежит утверждение некоторых диетологов, что определенные продукты нельзя смешивать: по причине химического состава они при одновременном употреблении с трудом и не полностью усваиваются организмом.

При необходимости срочно уменьшить объемы на несколько сантиметров можно применить один из жестких методов. Соблюдать жесткую диету разрешается до пяти дней при условии абсолютного физического здоровья и отсутствии противопоказаний.

Можно попробовать чайную диету. Она довольно трудная, но не наносит организму вреда.

Суть данной диеты состоит в потреблении семи чашек зеленого чая в день, непременно листового. Есть можно белковую пищу, фрукты, почти все овощи. Нельзя употреблять картошку (в нем много крахмала). Из фруктов следует исключить особо сладкие сорта. Утро надо начинать со стакана свежезаваренного чая. Действие диеты объясняется очищающем и тонизирующем свойством зеленых сортов чая. Они ускоряют обмен веществ, что приводит к эффективному сжиганию жировых запасов.

Согласно исследованиям, качественный зеленый чай содержит до 20% белков, что делает его особенно ценным во время диеты с низким содержанием протеинов. Такого режима можно придерживаться до четырех дней, в течение которых, по утверждению авторов, можно похудеть на 5 кг.

Из-за такого свойства зеленого чая, как снижение давления, эта диета не показана гипотоникам.

Другая диета предлагает быстро похудеть за 7 дней.

До того как приступить к самой диете, надо подготовить организм. Два дня следует придерживаться такого рациона:

Утром съесть 150 грамм нежирной телятины с гречкой (овсянкой), на обед рекомендуется рыба (около 200 грамм), а вечером можно есть нежирный творог (150 г), а лучше выпить кефир.

Когда желудок подготовлен, три дня надо питаться следующим образом: основу меню должны составлять любые салаты с добавлением чайной ложки растительного (лучше оливкового) масла. Примерный набор продуктов для салата: помидоры, корень сельдерея, огурцы, петрушка, укроп. Такой «букет» будет действовать в кишечнике, как метелка: выведет из него скопившиеся годами ненужные отходы. В результате человек не просто худеет, но и значительно оздоравливается: ускоряются обменные процессы, нормализуется работа пищеварительный органов, почек, появляется ощущение легкости, кожа омолаживается.

Последние два дня можно пить только кефир – до литра в день. За неделю уходит до 5 килограммов веса.

Как и многие бесплатные эффективные диеты, данная методика основана на раздельном питании. Ее отличительным свойством является двухдневная подготовка к процессу активного сжигания жира. Другие методики быстрого похудения в основном предлагают резко сменить режим питания и, подвергнув таким образом организм небольшому шоку, стимулировать процесс сжигания жировых запасов.

Одной из самых безопасных диет является угольная диета. Она основана на абсорбирующих качествах активированного угля. Средство это очень доступное: его можно приобрести в каждой аптеке. Бывает оно порошкообразным, в таблетках или капсулах.

Методика очень проста: за два с половиной часа до еды надо выпить три таблетки угля. Делать это следует дважды в день. Некоторые женщины проявляют самодеятельность и для усиления эффекта выпивают двойную дозу препарата, причем перед каждой едой. Подобная импровизация не приветствуется диетологами: она может спровоцировать нарушение микрофлоры кишечника. Ведь уголь всасывает не только токсические вещества, но и полезные.

Угольной диеты можно придерживаться в течение десяти дней, затем надо сделать перерыв (семь дней) и снова повторить цикл. Оптимальное количество циклов – три.

Помимо очевидного жиросжигающего и очищающего эффекта, активированный уголь оказывает положительное воздействие на сердечную мышцу, почки, печень. Он способствует нормализации уровня триглицеридов и холестерина. Последние исследования также выявили антиоксидантное свойство данного препарата, благодаря чему он препятствует старению клеток и омолаживает организм.

Угольная диета не имеет особых противопоказаний: важно только помнить о дозировке.

Еще один весьма эффективный и полезный способ избавления от лишнего жира – гречневая диета.

Гречку не следует варить: при термической обработке она теряет массу полезных веществ. Лучший способ ее приготовления для похудения – запаривание. Надо залить стакан промытой гречневой крупы 500 г кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Запрещается добавлять соль или масло. Разделить на три порции. Запивать такую кашу можно любым овощным соком: томатным, свекольным, морковным, но также без соли. В течение диеты нужно выпивать до 1,5 литров любой жидкости в день. Запрещаются сладкие соки и газированная минералка. Лучший вариант напитков: обычная вода, зеленый, травяной чай. Действие диеты объясняется тем, что гречка содержит сложные углеводы: они очень медленно усваиваются организмом и на длительное время дают ощущение сытости. К тому же гречка содержит очень много витаминов и микроэлементов. Другой вариант этой диеты показан и людям с сахарным диабетом: приготовленную методом запаривания гречку надо запивать обезжиренным кефиром. Можно даже эти продукты смешать: в таком сочетании они снижают сахар в крови. Но перед применением данного рецепта необходимо посоветоваться с лечащим врачом: употребление молочных продуктов может подавлять действие некоторых лекарственных препаратов.

Есть много других очень действенных методов быстрого похудения. При огромном выборе порой самых невероятных способов обретения стройности очень важно не ошибиться. Ведь основное слово, по которому ориентируется любая женщина, подбирая диеты: «эффективные». Бесплатно при этом она может получить букет болячек. К тому же при быстром уходе лишних килограммов велик риск такого же быстрого их возвращения. Не лучше ли худеть постепенно и с умом?

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ