Эффективная гречневая диета для быстрого похудения

Забота о своем здоровье и внешнем виде зачастую приводит к тому, что человеку приходится себя в чем-то ограничивать. На таком самоограничении строятся и принципы самых эффективных диет, способных за довольно короткое время привести к значительным результатам, а именно заметной потере веса.

В современной диетологии разработано множество питательных комплексов и режимов, способствующих эффективному похудению, а также очищению организма. Но какую диету выбрать, чтобы при этом не только похудеть, но и не нанести вред собственному здоровью?Одной из самых популярных, эффективных и безопасных диет сегодня признана гречневая. Безопасность ее состоит в том, что она "неголодная", то есть в организм при прохождении всего курса с питанием регулярно попадают все необходимые питательные вещества.

Разве что организм будет значительно недополучать углеводы, что и делает эту диету эффективной. Таким образом, перебирая диеты эффективные и в то же время безопасные, стоит обратить внимание именно на неголодную гречневую диету.В основе данной диеты, очевидно, лежит принцип потребления одного продукта - гречневой крупы. Это не означает, что в течение всего курса придется есть только гречку. Наоборот - дополнительные ингредиенты, такие, как кефир и другие легкие напитки, являются обязательными.

В чем же секрет гречневой крупы как диетологического и даже лечебного продукта? Прежде всего его нужно искать в составе гречки, который удивительным образом насыщен белком, магнием, фосфором, железом, калием, разными аминокислотами, а также богат витаминами группы В и Р. Уже эти свойства делают гречневую крупу очень полезным пищевым продуктом.Однако гречневые ядра характеризуются еще и повышенным содержанием клетчатки, которая, попадая в кишечник и разбухая, превращается в эффективный сорбент, интенсивно очищающий организм от шлаков, вредных остатков пищи, опасных веществ и даже радионуклидов.

Благодаря этому оказывается, что гречневая диета предназначена не только для похудения, но и для очистки организма, хотя эти два процесса неразрывно взаимосвязаны. Параллельно с похудением благодаря этой диете эффективно очищается печень, становится более чистой кожа и т.д.Неотъемлемой составляющей гречневой диеты является такой полезный продукт, как кефир. Он тоже способствует очищению организма, улучшает пищеварение и обмен веществ, а также богат кальцием и витаминами А, В2 и В12.

Как показывает опыт, такое пищевое сочетание, как гречка и кефир, дает беспрецедентный диетологический эффект, способствующий похудению и очистке организма. Поэтому гречневая диета и признается одной из самых эффективных и безопасных.Какие же рецепты применяются в ней и как действует эта эффективная гречневая диета? Учитывая ограниченное количество продуктов, используемых в ней, рецепты в этой диете максимально просты. Подготавливая гречневую крупу, ее необходимо предварительно ошпарить кипятком, а затем залить кипятком в соотношении гречка/вода - 1/1,5 - и оставить запариваться на ночь. Варить гречку не рекомендуется из соображений сбережения всех ее питательных и диетических характеристик.Так просто приготовленная гречневая крупа, без соли, специй и других добавок, и является основным питанием на 1 - 2 недели.

При этом можно себя не ограничивать в количестве потребляемой запаренной крупы. Желательно только не наедаться на ночь. Параллельно с гречкой необходимо за сутки выпивать около литра однопроцентного кефира, обеспечивающего организм белком, кальцием и микрофлорой, способствующей нормальному пищеварению.Важным моментов во время диеты является потребление достаточного количества жидкости (кроме кефира - еще 1 - 2 литра). Лучше, если это будет питьевая или негазированная минеральная вода. Однако можно использовать и чаи - особенно ягодные и фруктовые, травяные настои, а иногда можно позволить даже чашечку ароматного черного чая или кофе.

Полноценное потребление жидкости необходимо для усваивания организмом полезных веществ, поступающих с гречкой, а также для максимального разбухания клетчатки в кишечнике.Итак, безопасная и эффективная диета основывается на потреблении полезного и питательного продукта. Организм не истощается и в то же время очищается и избавляется от лишних жировых отложений. Вот только во время гречневой диеты может возникнуть другая проблема - психологическая потребность потреблять пищу, более насыщенную вкусом, чем несоленая крупа и кефир. Учитывая то, что во время диеты лучше не нервничать и быть максимально спокойным и удовлетворенным, иногда можно себя побаловать разными вкусняшками. В их качестве можно использовать яблоко, салат из капусты, зелень, ягоды, несладкие плоды (например, киви).

Это не означает, что данные вкусовые добавки должны войти в рацион диеты. Их иногда можно использовать для того, чтобы "протолкнуть" надоевшую несоленую гречку.Если же вход в диету прошел психологически гладко, то лучше на время диеты ограничиться ее основными составляющими (гречневая крупа, кефир и жидкость). Важен также временной режим прохождения курса гречневой диеты. Если она вызвала психологический или пищевой дискомфорт, лучше ограничиться одной неделей, сделать месячный перерыв и попробовать снова. Ни в коем случае не стоит насильно себя заставлять проходить курс диеты.

Если же всё пошло гладко, то неголодную гречневую диету можно смело продлевать до двух недель, после чего снова обязательно сделать месячный перерыв. Очень важно не превышать сроки диеты, чтобы организм успевал возвращаться к полноценному функционированию. После второго курса, пройденного через месяц, третий желательно начинать как минимум через полгода. А выходя из режима диетического питания нельзя сразу набрасываться на еду: неделю стоит соблюдать щадящий режим питания, не употребляя излишне жирные и тяжелые для пищеварения продукты.Выполнение таких простых и понятных рекомендаций сделает гречневую диету не просто эффективным и безопасным, но и приятным способом похудеть и очистить организм от шлаков.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ